תנוחות עמידה
נטראג'אסנה — תנוחת הרקדן
נטראג'אסנה (רקדן) משלבת שיווי משקל, כפיפה אחורה ומתיחת קוודריצפס בתנוחה חיננית ותובענית.
קרא עוד
כפיפה אחורה
מאמרים עם התגית "כפיפה אחורה"
8 articles
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
בהוג'אנגאסנה — תנוחת הקוברה
בהוג'אנגאסנה (קוברה) פותחת את החזה ומחזקת את הגב בכפיפה אחורה עדינה ונגישה, אידיאלית למתחילים.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
דהנוראסנה — תנוחת הקשת
דהנוראסנה (קשת) פותחת את כל חזית הגוף בכפיפה אחורה עמוקה על ידי תפיסת הקרסולים מאחורי הגב.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
שלבהאסנה — תנוחת החגב
שלבהאסנה (חגב) מחזקת את כל השרשרת האחורית בהרמה בו-זמנית של חזה, ידיים ורגליים מהרצפה.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
סטו בנדהאסנה — תנוחת הגשר
סטו בנדהאסנה (גשר) פותחת את החזה ומחזקת את הישבן בכפיפה אחורה נגישה בשכיבה על הגב.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
אורדהווה דהנוראסנה — תנוחת הגלגל
אורדהווה דהנוראסנה (גלגל) היא הכפיפה האחורה המקסימלית ביוגה, מרימה את כל הגוף בקשת מלאה ומשחררת אנרגיה עוצמתית.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
אוסטרסנה — תנוחת הגמל
אוסטרסנה (גמל) פותחת לעומק את שרירי החזה והפסואס בכפיפה אחורה בכריעה, מפתחת אומץ ופגיעות.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
אורדהווה מוקהה שוואנאסנה — כלב עם ראש למעלה
אורדהווה מוקהה שוואנאסנה (כלב עם ראש למעלה) פותחת את החזה ומחזקת את הידיים בכפיפה אחורה דינמית, עמוד תווך בברכות לשמש.
קרא עוד