תנוחות עמידה
אוטנאסנה — כפיפה קדימה בעמידה
אוטנאסנה (כפיפה קדימה בעמידה) מותחת לעומק את שרירי הירך האחוריים והשוקיים תוך הרגעת מערכת העצבים ושיכוך התודעה.
קרא עוד
כפיפה קדימה
מאמרים עם התגית "כפיפה קדימה"
6 articles
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
אדהו מוקהה שוואנאסנה — כלב עם ראש למטה
אדהו מוקהה שוואנאסנה (כלב עם ראש למטה) היא התנוחה הנפוצה ביותר ביוגה, מותחת שרירי ירך אחוריים, שוקיים וגב תוך חיזוק הידיים.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
ג'אנו שירשאסנה — ראש לברך
ג'אנו שירשאסנה (ראש לברך) מותחת באופן א-סימטרי את שרירי הירך האחוריים והצד, ומציעה כפיפה קדימה נגישה עם סיבוב עדין.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
פשצ'ימוטנאסנה — כפיפה קדימה בישיבה
פשצ'ימוטנאסנה (כפיפה קדימה בישיבה) מותחת לעומק את כל השרשרת האחורית מהגב ועד השוקיים, מרגיעה את התודעה ומעודדת הסתכלות פנימה.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
אופאוישטה קונאסנה — זווית רחבה בישיבה
אופאוישטה קונאסנה (זווית רחבה בישיבה) מותחת לעומק את המקרבים ופנים הירכיים בשפגט ישיבה מתקדם.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ארדהה אוטנאסנה — חצי כפיפה קדימה
ארדהה אוטנאסנה (חצי כפיפה קדימה) מאריכה את עמוד השדרה ומחזקת את הגב תוך מתיחת שרירי הירך האחוריים, תנוחת מפתח בברכות לשמש.
קרא עוד