פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצה לרוחק (עמידה)
קפיצה אופקית פיצוצית לפיתוח כוח הנעה ותיאום פלג גוף תחתון.
קרא עוד
עוצמה
מאמרים עם התגית "עוצמה"
13 articles
פליאומטריה — פלג גוף עליון
מסירת חזה עם כדור רפואי
זריקת כדור רפואי פיצוצית מהחזה לפיתוח כוח דחיפה אופקי.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
טריקת כדור רפואי
זריקת כדור רפואי חזקה לרצפה מעל הראש לפיתוח כוח כל הגוף.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
זריקת כדור רפואי מעל הראש לאחור
זריקת כדור רפואי פיצוצית מעל הראש לאחור לפיתוח כוח יישור כל הגוף.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
זריקת כדור רפואי סיבובית
זריקת כדור רפואי סיבובית פיצוצית לקיר לפיתוח כוח סיבוב תא המטען.
קרא עוד
הכנה גופנית — עוצמה
פאוור קלין (אפולה)
תנועת הרמת משקולות פיצוצית המפתחת כוח שרשרת אחורית ותיאום כל הגוף.
קרא עוד
הכנה גופנית — עוצמה
האנג קלין
גרסה מפושטת של פאוור קלין עם התחלה מעל הברכיים לעבודה על יישור ירכיים פיצוצי.
קרא עוד
הכנה גופנית — עוצמה
פוש ג'רק
לחיצה פיצוצית עם קליטה בסקוואט חלקי מתחת למוט לעומסים כבדים יותר מפוש פרס.
קרא עוד
הכנה גופנית — עוצמה
סנאצ' (אריחה)
תנועת הרמת משקולות מלאה המעבירה את המוט מהרצפה מעל הראש בתנועה פיצוצית אחת.
קרא עוד
הכנה גופנית — עוצמה
קפיצת שראג
יישור פיצוצי עם הרמת כתפיים וקפיצה ללימוד הקלין ופיתוח פיצוציות.
קרא עוד
הכנה גופנית — מהירות
ספרינט עם התנגדות (מצנח או גומייה)
ספרינט נגד התנגדות עם מצנח או גומייה לפיתוח כוח תאוצה.
קרא עוד
ספורט ספציפי — מעגלי הכנה
מעגל כדורגל/רוגבי
מעגל הכנה גופנית ספציפי לכדורגל ורוגבי המשלב ספרינטים, קפיצות, דחיפות ושינויי כיוון.
קרא עוד