90/90 Hip Stretch

סקירה

שרירים ממוקדים: Rotateurs internes et externes de hanche.

משך: 45-60 sec par position.

ביצוע

1. ישיבה, les deux jambes à 90° : une devant en rotation externe, une sur le côté en rotation interne
2. Se pencher vers la jambe avant
3. Puis tourner et changer de côté

שרירים ממוקדים

• Rotateurs internes et externes de hanche