מתיחות וניידות

hanche.

תרגיל המכוון לFléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.

תרגיל המכוון לFléchisseurs du poignet.

Respiration diaphragmatique.

Foam Roll quadriceps.

תרגיל המכוון לאליו-פסואס, רקטוס פמוריס.

Knee to Wall.

תרגיל המכוון לTrapèze supérieur, levator scapulae.

תרגיל המכוון לSterno-cléido-mastoïdien.

Balle de lacrosse — piriforme.

pistolet de massage.

תרגיל המכוון לקוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

תרגיל המכוון לHanches, thoracique, המסטרינג.

תרגיל המכוון לביצפס, אמה.

Respiration 4-7-8.

Foam Roll ischio-jambiers.

Box Breathing.

Foam Roll mollets.

תרגיל המכוון לסוליאוס.

תרגיל המכוון להמסטרינג.

abdominal bracing.

PNF Stretching.

תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.

תרגיל המכוון לפיריפורמיס.

Thoracic Rotation.

תרגיל המכוון לגסטרוקנמיוס.

balle contre le mur.

תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, aine.

Glute Bridge activation.

Bain chaud / Sauna.

תרגיל המכוון לMobilité d'épaule.

תרגיל המכוון לMobilité scapulaire, posture.

Étirement avant-bras extenseurs.

bandelette.

Foam Roll dorsaux / thoracique.

תרגיל המכוון לTensor fasciae latae, IT band.

תרגיל המכוון לאובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux.

תרגיל המכוון לHanches, chevilles, thoracique.

תרגיל המכוון לRotateurs internes et externes de hanche.

Balle de lacrosse — voûte plantaire.

CARs — Épaule.

תרגיל המכוון לדלטואיד אחורי, אינפרספינטוס.

Relaxation musculaire progressive de Jacobson.

Bain froid / Cryothérapie.

תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, gracile.

Foam Roll fessiers.

תרגיל המכוון לטריצפס, לטיסימוס דורסי.

תרגיל המכוון לMobilité thoracique.

au sol.

Shoulder Circles.

תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, teres major.

תרגיל המכוון לשריר החזה הקטן.

Méditation guidée / Body Scan.

תרגיל המכוון לMobilité de la colonne vertébrale.

Dead Bug.

Cercles de chevilles.

תרגיל המכוון לטרפזיוס אמצעי, רומבואידים, דלטואיד אחורי.

תרגיל המכוון לפסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

Respiration Wim Hof.