עבור לתוכן הראשי

מתיחות וניידות

אנציקלופדיה של מתיחות וניידות: מתיחות סטטיות, ניידות מפרקים, גלילת קצף, נשימה, יציבה והתאוששות.

59 מאמרים
mur
מתיחותגמישותניידות

mur

תרגיל המכוון לגסטרוקנמיוס.

קרא עוד
hanche
מתיחותגמישותניידות

hanche

hanche.

קרא עוד
World's Greatest Stretch
מתיחותגמישותניידות

World's Greatest Stretch

תרגיל המכוון לHanches, thoracique, המסטרינג.

קרא עוד
Cross-body stretch
מתיחותגמישותניידות

Cross-body stretch

תרגיל המכוון לדלטואיד אחורי, אינפרספינטוס.

קרא עוד
au sol
מתיחותגמישותניידות

au sol

au sol.

קרא עוד
Thoracic Rotation
מתיחותגמישותניידות

Thoracic Rotation

Thoracic Rotation.

קרא עוד
enfant/child's pose élargi
מתיחותגמישותניידות

enfant/child's pose élargi

תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, teres major.

קרא עוד
rentré de menton
מתיחותגמישותניידות

rentré de menton

תרגיל המכוון לFléchisseurs cervicaux profonds, correction forward head.

קרא עוד
Bain chaud / Sauna
מתיחותגמישותניידות

Bain chaud / Sauna

Bain chaud / Sauna.

קרא עוד
balle contre le mur
מתיחותגמישותניידות

balle contre le mur

balle contre le mur.

קרא עוד
psoas
מתיחותגמישותניידות

psoas

תרגיל המכוון לאליו-פסואס, רקטוס פמוריס.

קרא עוד
pigeon
מתיחותגמישותניידות

pigeon

תרגיל המכוון לגלוטאוס מקסימוס, פיריפורמיס.

קרא עוד
assis
מתיחותגמישותניידות

assis

תרגיל המכוון לפיריפורמיס.

קרא עוד
Band Pull-apart
מתיחותגמישותניידות

Band Pull-apart

תרגיל המכוון לטרפזיוס אמצעי, רומבואידים, דלטואיד אחורי.

קרא עוד
Bain froid / Cryothérapie
מתיחותגמישותניידות

Bain froid / Cryothérapie

Bain froid / Cryothérapie.

קרא עוד
Open Book
מתיחותגמישותניידות

Open Book

תרגיל המכוון לMobilité thoracique.

קרא עוד
סקוואט
מתיחותגמישותניידות

סקוואט

תרגיל המכוון לHanches, chevilles, thoracique.

קרא עוד
pistolet de massage
מתיחותגמישותניידות

pistolet de massage

pistolet de massage.

קרא עוד
Couch Stretch
מתיחותגמישותניידות

Couch Stretch

תרגיל המכוון לפסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

קרא עוד
Foam Roll ischio-jambiers
מתיחותגמישותניידות

Foam Roll ischio-jambiers

Foam Roll ischio-jambiers.

קרא עוד
Foam Roll mollets
מתיחותגמישותניידות

Foam Roll mollets

Foam Roll mollets.

קרא עוד
Pass-through avec bâton
מתיחותגמישותניידות

Pass-through avec bâton

תרגיל המכוון לMobilité d'épaule.

קרא עוד
90/90 Hip Stretch
מתיחותגמישותניידות

90/90 Hip Stretch

תרגיל המכוון לRotateurs internes et externes de hanche.

קרא עוד
rotation
מתיחותגמישותניידות

rotation

תרגיל המכוון לSterno-cléido-mastoïdien.

קרא עוד
fente latérale
מתיחותגמישותניידות

fente latérale

תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, gracile.

קרא עוד
abdominal bracing
מתיחותגמישותניידות

abdominal bracing

abdominal bracing.

קרא עוד
Foam Roll quadriceps
מתיחותגמישותניידות

Foam Roll quadriceps

Foam Roll quadriceps.

קרא עוד
Shoulder Circles
מתיחותגמישותניידות

Shoulder Circles

Shoulder Circles.

קרא עוד
Glute Bridge activation
מתיחותגמישותניידות

Glute Bridge activation

Glute Bridge activation.

קרא עוד
PNF Stretching
מתיחותגמישותניידות

PNF Stretching

PNF Stretching.

קרא עוד
papillon
מתיחותגמישותניידות

papillon

תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, aine.

קרא עוד
debout, pied surélevé
מתיחותגמישותניידות

debout, pied surélevé

תרגיל המכוון להמסטרינג.

קרא עוד
Étirement soléaire
מתיחותגמישותניידות

Étirement soléaire

תרגיל המכוון לסוליאוס.

קרא עוד
debout
מתיחותגמישותניידות

debout

תרגיל המכוון לקוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

קרא עוד
mur
מתיחותגמישותניידות

mur

תרגיל המכוון לביצפס, אמה.

קרא עוד
Étirement trapèzes supérieurs
מתיחותגמישותניידות

Étirement trapèzes supérieurs

תרגיל המכוון לTrapèze supérieur, levator scapulae.

קרא עוד
side stretch
מתיחותגמישותניידות

side stretch

תרגיל המכוון לאובליקים, לטיסימוס דורסי, intercostaux.

קרא עוד
porte/mur
מתיחותגמישותניידות

porte/mur

תרגיל המכוון לשריר החזה הקטן.

קרא עוד
overhead
מתיחותגמישותניידות

overhead

תרגיל המכוון לטריצפס, לטיסימוס דורסי.

קרא עוד
Dead Bug
מתיחותגמישותניידות

Dead Bug

Dead Bug.

קרא עוד
bandelette
מתיחותגמישותניידות

bandelette

bandelette.

קרא עוד
Foam Roll fessiers
מתיחותגמישותניידות

Foam Roll fessiers

Foam Roll fessiers.

קרא עוד
Cercles de chevilles
מתיחותגמישותניידות

Cercles de chevilles

Cercles de chevilles.

קרא עוד
Chat-Vache
מתיחותגמישותניידות

Chat-Vache

תרגיל המכוון לMobilité de la colonne vertébrale.

קרא עוד
CARs — Épaule
מתיחותגמישותניידות

CARs — Épaule

CARs — Épaule.

קרא עוד
Knee to Wall
מתיחותגמישותניידות

Knee to Wall

Knee to Wall.

קרא עוד
ange de mur
מתיחותגמישותניידות

ange de mur

תרגיל המכוון לMobilité scapulaire, posture.

קרא עוד
Respiration 4-7-8
מתיחותגמישותניידות

Respiration 4-7-8

Respiration 4-7-8.

קרא עוד
Respiration Wim Hof
מתיחותגמישותניידות

Respiration Wim Hof

Respiration Wim Hof.

קרא עוד
Box Breathing
מתיחותגמישותניידות

Box Breathing

Box Breathing.

קרא עוד
תרגילים ותנועותאנציקלופדיה
ניסיון חינםמדריך
מתיחות וניידות: מתיחות, גלילת קצף ונשימה | PratiConnect | PratiConnect