Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale
תרגיל המכוון לTensor fasciae latae, IT band.
תרגיל המכוון לTensor fasciae latae, IT band.
סקירה
שרירים ממוקדים: Tensor fasciae latae, IT band.
משך: 30-45 sec par côté.
ביצוע
- עמידה, croiser la jambe arrière derrière l'autre
- Se pencher latéralement vers le côté de la jambe arrière
- Sentir l'étirement sur l'extérieur de la hanche
שרירים ממוקדים
- Tensor fasciae latae
- IT band
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Étirement TFL / bandelette ilio-tibiale
Tensor fasciae latae, IT band