מדיטציית מטה (חסד אוהב)
מדיטציית מטה (מטה בהאוואנה) מטפחת באופן שיטתי חסד אוהב כלפי עצמך ואז כלפי אחרים. תרגול בודהיסטי עתיק, היא מפתחת חמלה, אמפתיה וחיבורים חיוביים.
מדיטציית מטה (מטה בהאוואנה) מטפחת באופן שיטתי חסד אוהב כלפי עצמך ואז כלפי אחרים. תרגול בודהיסטי עתיק, היא מפתחת חמלה, אמפתיה וחיבורים חיוביים.
סקירה כללית
מדיטציית מטה מטפחת חסד אוהב בלתי מותנה במעגלים קונצנטריים מהעצמי לכל היצורים. מחקר מדעי מראה שינויים מוחיים באזורי אמפתיה.
עקרונות יסוד
- משפטי חסד אוהב חוזרים בכנות
- מעגלים קונצנטריים: עצמי, אהוב, ניטרלי, קשה, כל היצורים
- כוונה מעל רגש
התוויות עיקריות
- ביקורת עצמית מופרזת
- כעס כרוני
- בידוד חברתי
- שחיקת מטפלים
מהלך מפגש
15-30 דקות המתקדמות דרך עצמי, אהוב, אדם ניטרלי, אדם קשה, כל היצורים.
התוויות נגד
- טראומה יחסית אחרונה
- דיכאון חמור (להתאים עם מטפל)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.