מתקדםכוחיוגה
אורדהווה דהנוראסנה — תנוחת הגלגל
אורדהווה דהנוראסנה (גלגל) היא הכפיפה האחורה המקסימלית ביוגה, מרימה את כל הגוף בקשת מלאה ומשחררת אנרגיה עוצמתית.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
תנוחות כפיפה אחורה לפתיחת החזה, חיזוק הגב ושיפור ניידות עמוד השדרה החזי. מקוברה למתחילים ועד גלגל למתקדמים.
6 מאמרים
בינוניכוחיוגה
דהנוראסנה — תנוחת הקשת
דהנוראסנה (קשת) פותחת את כל חזית הגוף בכפיפה אחורה עמוקה על ידי תפיסת הקרסולים מאחורי הגב.
קרא עוד
מתחיליםכוחיוגה
סטו בנדהאסנה — תנוחת הגשר
סטו בנדהאסנה (גשר) פותחת את החזה ומחזקת את הישבן בכפיפה אחורה נגישה בשכיבה על הגב.
קרא עוד
בינוניכוחיוגה
אוסטרסנה — תנוחת הגמל
אוסטרסנה (גמל) פותחת לעומק את שרירי החזה והפסואס בכפיפה אחורה בכריעה, מפתחת אומץ ופגיעות.
קרא עוד
מתחיליםכוחיוגה
שלבהאסנה — תנוחת החגב
שלבהאסנה (חגב) מחזקת את כל השרשרת האחורית בהרמה בו-זמנית של חזה, ידיים ורגליים מהרצפה.
קרא עוד
מתחיליםכוחיוגה
בהוג'אנגאסנה — תנוחת הקוברה
בהוג'אנגאסנה (קוברה) פותחת את החזה ומחזקת את הגב בכפיפה אחורה עדינה ונגישה, אידיאלית למתחילים.
קרא עוד