מתחיליםיוגהאסאנה
ויפריטה קראני — רגליים על הקיר
ויפריטה קראני (רגליים על הקיר) היא היפוך עדין ומשקם המקדם חזרה ורידית, מרגיע את מערכת העצבים ומקל על רגליים עייפות.
קרא עוד
תנוחות מנוחה ושיקום
תנוחות שיקומיות להתאוששות, הרפיה עמוקה ואינטגרציה. חיוניות בסוף תרגול וביוגה שיקומית.
4 מאמרים
מתחיליםמדיטציהיוגה
שוואסנה — תנוחת הגופה
שוואסנה (גופה) היא תנוחת הרגיעה הסופית החיונית בכל תרגול, המאפשרת שילוב יתרונות ושחרור עמוק של גוף ונפש.
קרא עוד
גמישותמתחיליםיוגה
סופטה בדהה קונאסנה — פרפר שוכב
סופטה בדהה קונאסנה (פרפר שוכב) פותחת מפרקי ירך ומפשעה במצב מנוחה, ומציעה הרפיה אגנית ובטנית עמוקה.
קרא עוד
מתחיליםיוגהאסאנה
אפנאסנה — ברכיים לחזה
אפנאסנה (ברכיים לחזה) משחררת את הגב התחתון ומעסה איברי בטן בתנועת נדנוד מרגיעה.
קרא עוד