דחיפת מזחלת
דחיפת מזחלת היא תרגיל פונקציונלי של דחיפת מזחלת עמוסה לפיתוח כוח רגליים, ישבנים וסיבולת לב-ריאה.
עודכן ב-
מבוא
דחיפת מזחלת היא תרגיל פונקציונלי של דחיפת מזחלת עמוסה. ללא שלב אקסצנטרי = התאוששות מהירה.
שרירים
קוודריספס, ישבנים, שרירי שוק, ליבה.
פרוטוקול
- 4-6 x 30-50 מ'.
קהל יעד
לכל הרמות.
תרשימים ואיורים
איור דחיפת מזחלת
תרגיל Functional / Power המכוון לQuadriceps, glutes, calves.