בידודביספסמוט
כפיפת פיוטרה
כפיפת פיוטרה מבודדת את הביספס על ידי ביטול נדנוד הודות לתמיכת הפיוטרה.
קרא עוד
זרועות — ביספס
תרגילי כפיפה ובידוד לשריר הביספס.
8 מאמרים
בידודביספסאמה
כפיפת פטיש
כפיפת הפטיש מטרגטת את הברכיאליס והברכיו-רדיאליס לזרועות עבות יותר, באחיזה ניטרלית.
קרא עוד
בידודביספסאמה
כפיפת זוטמן
כפיפת זוטמן משלבת סופינציה בעלייה ופרונציה בירידה לעבודה על ביספס ואמות.
קרא עוד
בידודביספסמשקולות יד
כפיפה על ספסל משופע
כפיפה על ספסל משופע מותחת את הראש הארוך של הביספס לפיתוח מקסימלי.
קרא עוד
בידודביספסמשקולות יד
כפיפה מרוכזת
כפיפה מרוכזת מספקת בידוד מקסימלי של הביספס עם שליטה מלאה בתנועה.
קרא עוד
בידודביספסמשקולות יד
כפיפות משקולות מתחלפות
כפיפות משקולות מתחלפות מאפשרות עבודה חד-צדדית של הביספס עם סופינציה פעילה.
קרא עוד
