מתקדםבידודמשקל גוף
נורדיק קרל
נורדיק קרל הוא תרגיל האקסצנטרי העוצמתי ביותר לשרירי הירך האחוריים, מונע פציעות.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
תרגילים לשרירי הירך האחוריים: כפיפת רגליים, מתים רומני ונורדיק.
5 מאמרים
מורכבשרירי ירך אחורייםישבן
גלוט-האם רייז
GHR מפתח שרירי ירך אחוריים, ישבן וגב תחתון בתנועה מלאה על מכונת GHD.
קרא עוד
מורכבשרירי ירך אחורייםישבן
מתים ברגליים ישרות
מתים ברגליים ישרות ממקסם את מתיחת שרירי הירך האחוריים תחת עומס.
קרא עוד
בידודשרירי ירך אחורייםמכונה
כפיפת רגליים בישיבה
כפיפת רגליים בישיבה מבודדת את שרירי הירך האחוריים בישיבה עם זווית ירך שונה.
קרא עוד
בידודשרירי ירך אחורייםמכונה
כפיפת רגליים בשכיבה
כפיפת רגליים בשכיבה מבודדת את שרירי הירך האחוריים בתנועת כפיפת ברך.
קרא עוד