גב
גוד מורנינג
גוד מורנינג מחזק את הגב התחתון, שרירי הירך האחוריים והישבן עם תנועת ציר ירכיים תחת מוט.
קרא עוד
שרירי ירך אחוריים
מאמרים עם התגית "שרירי ירך אחוריים"
7 articles
גב
מתים רומני
המתים הרומני מבודד את שרירי הירך האחוריים והישבן עם מתיחה עמוקה של השרשרת האחורית.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
גלוט-האם רייז
GHR מפתח שרירי ירך אחוריים, ישבן וגב תחתון בתנועה מלאה על מכונת GHD.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
כפיפת רגליים בשכיבה
כפיפת רגליים בשכיבה מבודדת את שרירי הירך האחוריים בתנועת כפיפת ברך.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
כפיפת רגליים בישיבה
כפיפת רגליים בישיבה מבודדת את שרירי הירך האחוריים בישיבה עם זווית ירך שונה.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
נורדיק קרל
נורדיק קרל הוא תרגיל האקסצנטרי העוצמתי ביותר לשרירי הירך האחוריים, מונע פציעות.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
מתים ברגליים ישרות
מתים ברגליים ישרות ממקסם את מתיחת שרירי הירך האחוריים תחת עומס.
קרא עוד