Pliométrie — Bas du corps
Box Jump
Saut explosif sur une box pour développer la puissance des membres inférieurs et la coordination neuromusculaire.
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Pliométrie
Articles avec le tag "Pliométrie"
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Pliométrie — Bas du corps
Depth Jump (Saut en profondeur)
Saut en profondeur depuis une box pour entraîner le cycle étirement-raccourcissement et maximiser la réactivité musculaire.
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Pliométrie — Bas du corps
Squat Jump
Saut vertical explosif depuis la position squat pour développer la puissance concentrique des quadriceps et fessiers.
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Pliométrie — Bas du corps
Split Squat Jump (Fentes sautées)
Fentes sautées alternées pour développer la puissance unilatérale, l'équilibre dynamique et l'explosivité des jambes.
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Pliométrie — Bas du corps
Tuck Jump
Saut vertical avec ramené des genoux à la poitrine pour développer la puissance explosive et la coordination aérienne.
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Pliométrie — Bas du corps
Broad Jump (Saut en longueur)
Saut horizontal explosif pour développer la puissance de propulsion et la coordination du bas du corps.
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Pliométrie — Bas du corps
Lateral Bound (Bond latéral)
Bond latéral unilatéral pour développer la puissance latérale, la stabilité de cheville et la proprioception dynamique.
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Pliométrie — Bas du corps
Single-Leg Hop
Saut unilatéral vers l'avant pour renforcer la puissance de propulsion et la stabilité sur une jambe.
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Pliométrie — Bas du corps
Ankle Hops (Sauts de cheville)
Sauts rapides utilisant uniquement la flexion des chevilles pour développer la réactivité des mollets et du tendon d'Achille.
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Pliométrie — Bas du corps
Drop Lunge Jump
Fente arrière explosive avec saut pour développer la puissance de propulsion verticale depuis une position unilatérale.
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Pliométrie — Bas du corps
Hurdle Hops (Sauts de haies)
Sauts enchaînés par-dessus des mini-haies pour développer la réactivité au sol et la puissance explosive répétée.
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Pliométrie — Bas du corps
Bounding (Foulées bondissantes)
Course avec foulées bondissantes exagérées pour développer la puissance horizontale, la coordination et l'économie de course.
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Pliométrie — Haut du corps
Plyo Push-up (Pompe pliométrique)
Pompe explosive avec décollage des mains du sol pour développer la puissance de poussée du haut du corps.
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Pliométrie — Haut du corps
Clap Push-up (Pompe claquée)
Pompe explosive avec mains claquées en l'air pour maximiser la puissance et la vitesse de contraction du haut du corps.
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Pliométrie — Haut du corps
Medicine Ball Chest Pass
Lancer explosif de medicine ball depuis la poitrine pour développer la puissance de poussée horizontale.
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Pliométrie — Haut du corps
Medicine Ball Slam
Lancer puissant du medicine ball au sol depuis au-dessus de la tête pour développer la puissance de tout le corps.
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Pliométrie — Haut du corps
Medicine Ball Overhead Throw (Lancer en arrière)
Lancer explosif du medicine ball par-dessus la tête en arrière pour développer la puissance d'extension de tout le corps.
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Pliométrie — Haut du corps
Medicine Ball Rotational Throw (Lancer rotationnel)
Lancer rotationnel explosif du medicine ball contre un mur pour développer la puissance de rotation du tronc.
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