קרדיוHIITCourse
ספרינטים בעלייה
ספרינטים בעלייה לפיתוח כוח שרירי הרגליים וכושר קרדיווסקולרי פיצוצי.
קרא עוד
ריצה
7 מאמרים
קרדיוHIITCourse
ספרינט 100/200/400 מטר
ספרינטים במאמץ מרבי על מרחקים קצרים לפיתוח מהירות טהורה, כוח וכושר אנאירובי.
קרא עוד
קרדיוEnduranceCourse
ריצה קלה (סיבולת בסיסית)
ריצה בקצב שיחה לפיתוח סיבולת אירובית בסיסית, הבסיס לכל כושר גופני.
קרא עוד
קרדיוEnduranceCourse
ריצה ארוכה
ריצה ארוכה בקצב קל לפיתוח סיבולת אירובית מרבית והכנה לתחרויות למרחקים ארוכים.
קרא עוד
קרדיוEnduranceCourse
ריצת טמפו (סף לקטט)
ריצה בקצב מתמשך בסף הלקטט לדחיית גבולות הסיבולת ושיפור מהירות הריצה.
קרא עוד
קרדיוEnduranceCourse
אימון פארטלק
ריצה רציפה עם האצות ספונטניות לשיפור כל טווחי המהירות תוך שבירת מונוטוניות.
קרא עוד
קרדיוHIITCourse
אימון אינטרוולים (קצרים)
חילופי ספרינטים אינטנסיביים ושלבי התאוששות לשיפור VO2max ושריפת שומן יעילה.
קרא עוד