הליכון - ריצה
ריצה על הליכון עם שינויי מהירות ושיפוע לאימון קרדיו מבוקר.
עודכן ב-
ריצה על הליכון: ריצה מבוקרת באולם
ריצה על הליכון מציעה סביבה מבוקרת עם מהירות מדויקת ושיפוע מתכוונן.
שרירים
ארבע ראשי הירך, ישבנים, שוקיים, ליבה.
ביצוע
- ריצה קלאסית עם שינויי מהירות ושיפוע.
- דוגמה: 5 דקות ב-8 קמ"ש, 2 דקות ב-12 קמ"ש, חלפו 30 דקות.
משך
20 עד 60 דקות.
קהל יעד
כל הרמות.