הליכה מהירה
הליכה בקצב מהיר לקרדיו עדין ונגיש, אידיאלי לירידה במשקל והתאוששות פעילה.
עודכן ב-
הליכה מהירה: קרדיו לכולם
הליכה מהירה היא תרגיל הקרדיו הנגיש ביותר. ב-6-8 קמ"ש שורפת 300-500 קלוריות בשעה.
ביצוע
- מהירות: 6-8 קמ"ש.
- נפנפו בידיים באנרגיות.
משך
45 עד 60 דקות.
קהל יעד
מתחילים, עודף משקל, מבוגרים, התאוששות.
תרשימים ואיורים
הליכה מהירה
הליכה מהירה עם ידיים פעילות