גיוסכף רגל
גיוס קרסוליים וכפות רגליים
למדו כיצד לגייס את הקרסוליים וכפות הרגליים בישיבה באמצעות סיבובים עדינים ותנועות כיפוף/יישור לשיפור גמישות המפרקים.
קרא עוד
כפות רגליים וקרסולים
גיוסים, עיסויים וחיזוקים לכפות רגליים וקרסולים.
6 מאמרים
הקלת כאבכף רגלדלקת כף הרגל
עיסוי כף הרגל
טכניקת עיסוי עצמי עם כדור טניס מתחת לכף הרגל להקלה על מתח הפאסציה הכפית וכאבי אפונורוזה.
קרא עוד
Renforcementכף רגל
מתיחה וחיזוק כף הרגל
תרגילים בעמידה המכוונים לאצבעות הרגליים ולקשת כף הרגל לחיזוק שרירי כף הרגל ושיפור יציבות הקשת.
קרא עוד
Renforcementכף רגלמניעה
חיזוק כפות רגליים וקרסוליים - הליכה מגוונת
תוכנית חיזוק כפות רגליים וקרסוליים המבוססת על ארבעה סוגי הליכה: על עקבים, קצה חיצוני, קצה פנימי ועל קצות האצבעות.
קרא עוד
מתיחההקלת כאבכף רגל
הקלת דורבן עקב
תרגיל מתיחה בעמידה המכוון לשריר השוק ולפאסציה הכפית להקלה על כאבים הקשורים לדורבן עקב ודלקת פאסציה כפית.
קרא עוד
מתיחהגמישותכף רגל
מתיחת קרסוליים ובהונות
מתיחות בישיבה על העקבים בשתי תנוחות (גב כף הרגל ואצבעות) לשחרור מעמיק של מפרקי הקרסול והאצבעות.
קרא עוד