פרוטוקול קליני מובנה המבוסס על הנחיות Church, Stapleton ועמיתים (2018) לטיפול בתסמונת דחק פוסט-טראומטית. שלוש רמות התערבות המותאמות לחומרת ה-PTSD, עם שיעור הפוגה של 86% בקרב ותיקים לאחר 6 מפגשים.
פרוטוקול EFT מותאם ללוויית אבל ואובדן: שכול, פרידה, אובדן עבודה, אובדן בריאות. EFT אינו מבקש למחוק את הצער אלא לשחרר מרכיבים טראומטיים חסומים — אשמת הניצול, כעס, חרטות שלא הובעו, חרדת נפרדות — באמצעות פרוטוקול Tell the Story של קרייג ומודל האבל הספירלי של וורדן (2009).
טכניקת טיפול בצליל המשתמשת בקול האנושי להפקת צלילים מתמשכים וויברטוריים לאיזון הגוף האנרגטי, שחרור מתחים ואיזון צ'אקרות.
שגרת ההקשה היומית היא פרוטוקול EFT מפושט המיועד לתרגול עצמי סדיר ב-5 עד 15 דקות. שלוש סדרות המותאמות לקצב היום: בוקר להתחלה בבהירות, יום לניהול מתח, וערב לשחרור מתחים. מחקרים מראים ירידה של 37% בקורטיזול לאחר 8 שבועות של תרגול יומי (Church et al., 2012).
פרוטוקול EFT של דיסוציאציה כפולה לטראומות חמורות ביותר או מטופלים רגישים מאוד: המטופל מדמיין קופסה המכילה את הזיכרון מבלי לפתוח אותה, מעריך SUD משוער על רעיון הסתכלות בקופסה, ומקיש בהדרגה עד שניתן להציץ בתוכן ללא הצפה רגשית.
מערכת רייקי מתקדמת שפותחה על ידי וויליאם לי ראנד, המתמקדת בחמלה ומשתמשת בסמלים ספציפיים לטיפול בדפוסים רגשיים עמוקים וטראומה תאית.
שיטת ריפוי אנרגטית עתיקה שבה המגנטיזר משתמש בנוזל החיוני שלו לשיקום האיזון האנרגטי של המטופל ולעידוד יכולות הריפוי העצמי.
כלי טיפול בצליל מקוורץ טהור המפיקים צלילים צלולים בטוהר יוצא דופן, מכוונים לתדרים ספציפיים לאיזון צ'אקרות ולהשראת מצבים מדיטטיביים עמוקים.
חוויה אימרסיבית של טיפול בצליל המשתמשת בגונגים גדולים ליצירת אמבט צלילים עוטף, המשרה מצבי הרפיה עמוקים ושחרור.
פרוטוקול EFT שבו המטופל מספר את סיפורו בקול בעוד המטפל מחפש סימני הפעלה — שינויי קול, היסוסים, תנועות — ומפסיק מיד את הנרטיב לטיפול בביטוי האחרון שנאמר, עד שניתן לספר את הסיפור כולו ללא מצוקה.
פרוטוקול EFT המותאם במיוחד להפרעות שינה, המכוון לרומינציות מנטליות, ערנות-יתר ומתחים פיזיים מצטברים. פרוטוקול תלת-שלבי — פריקה רגשית, הרפיית גוף ואישור שינה — נתמך במחקרים של Lee ואח' (2016) ו-Chatwin ואח' (2016).
פרוטוקול EFT מלא לזיהוי ושינוי אמונות מגבילות המושרשות עמוק בתת-מודע. שילוב מבחן שרירים קוגניטיבי, פרוטוקול Tell the Story, שיטת הבחירות וסולם VOC לשינוי מתמשך של קוגניציות אוטומטיות שליליות.
טכניקת EFT לטראומות חמורות, נושאים רגישים מאוד או מתחילי טיפול: מתחילים בניסוחים מעורפלים ביותר ('משהו קשה קרה') ומציגים בהדרגה פרטים ספציפיים יותר ויותר, מעולם לא מתקדמים אם העוצמה עולה מעל 4-5, ובכך בונים תחושת ביטחון ואמון לפני גישה לליבת הבעיה.
שיטה תרפויטית המשתמשת בתכונות הספציפיות של אורכי גל שונים של אור (צבעים) לגירוי תהליכי ריפוי ואיזון הגוף.
כלי דיוק מפלדה או אלומיניום המכוונים לתדרים ספציפיים, המופעלים על נקודות דיקור, עצמות ומפרקים לטיפול קולי ממוקד.
פרוטוקול EFT שאומת על ידי ניסויי ה-RCT של Peta Stapleton לטיפול בתשוקות אכילה, התמכרות לטבק, אלכוהול וחומרים. הפחתה של 83% בתשוקות בפורמט סדנה ו-28.2% נשמרת ב-2 שנים. שינויי fMRI מתועדים במעגלי הגמול של המוח.
פרוטוקול EFT מתמחה לכאב כרוני המשתמש בטכניקת Chasing the Pain. ניסוי מבוקר אקראי של Stapleton ועמיתים (2025, European Journal of Pain) המדגים הפחתה משמעותית בחומרת הכאב ובהפרעה שלו, נשמרת ב-6 חודשים, עם שינויים עצביים מדידים.
גישת גוף-נפש שאומתה על ידי ניסויי ה-RCT של Stapleton ועמיתים (2013–2019) לניהול משקל והתנהגויות אכילה לקויות. הפחתת משקל ו-BMI, דיכאון −12.3%, חרדה −23.3%, השפעות נשמרות ב-12 חודשים ו-2 שנים.
פרוטוקול EFT מותאם לשיפור ביצועים ספורטיביים: ניהול חרדת טרום-תחרות, שחרור חסימות מנטליות, התאוששות פסיכולוגית לאחר פציעה והכנה מנטלית. מחקר Church (2009) שמדגים שיפור של 38% בדיוק זריקות חופשיות בכדורסל. הפחתה משמעותית של קורטיזול (d=1.12) התומכת בהתאוששות ספורטיבית.
פרוטוקול EFT מובנה לטיפול בפוביות ספציפיות במפגש אחד עד שניים של 60 עד 120 דקות. פוביות מעכבישים, גבהים, טיסה, דם, זריקות ופוביות פשוטות אחרות. גדלי אפקט גדולים שאושרו על ידי מחקרים עצמאיים.
טכניקה עדינה של גרי קרייג המשתמשת בנשימה כמדד ללחץ. הלקוח נושם נשימה עמוקה, מדרג את יכולת הנשימה שלו על 0-10, מבצע סבבי הקשה עד להשגת 10/10. כלי הדגמה מצוין לסקפטיים כי התוצאה מדידה פיזית. משמשת לעיתים קרובות ככניסה בתחילת מפגשי EFT.
פרוטוקול EFT מתקדם של גארי קרייג לטראומות בינוניות עד חמורות, שבו המטופל נותן כותרת לזיכרון הטראומטי ומעבד אותו בהדרגה כסרט שצופה בו מבחוץ, עם עצירות להקשה בכל עלייה בעוצמה.
טכניקת ריפוי אוניברסלית במגע הכוללת הנחת ידיים על גוף המטופל או מעליו להעברת אנרגיה חיונית וקידום תהליך הריפוי.
שיטת ריפוי אנרגטית המשתמשת בתכונות הוויברציוניות של אבנים וקריסטלים טבעיים לאיזון מרכזי האנרגיה של הגוף ולקידום רווחה כוללת.
גישה הוליסטית לאיזון שבעת מרכזי האנרגיה העיקריים של הגוף (צ'אקרות), המשלבת קריסטלים, צבעים, צלילים ומדיטציה לשיקום ההרמוניה הכללית.
תרגול יומי של טיפול עצמי ברייקי, המאפשר למטפל שעבר חניכה לתעל אנרגיה אוניברסלית על עצמו לשמירה על איזון אנרגטי ובריאות כללית.
טכניקות תנועות ידיים זורמות המבוצעות על ידי המגנטיזר מעל או ליד הגוף לוויסות זרימת האנרגיה החיונית ופירוק חסימות.
צורה מפושטת אך עוצמתית של רייקי המשלבת אנרגיית רייקי מסורתית עם התעוררות הקונדליני, שפותחה על ידי אולה גבריאלסן.
שיטת ריפוי אנרגטית שנוסדה על ידי מיקאו אוסואי ביפן, המבוססת על תיעול אנרגיה אוניברסלית באמצעות הנחת ידיים לקידום ריפוי עצמי.
שיטת טיפול בצליל אינטגרטיבית המשלבת קולנים מכוילים, ביו-פידבק קולי וניתוח תדרים לאיזון הגוף עם תדרי התהודה האופטימליים שלו.
כלים עתיקים מסגסוגת מתכות המפיקים רטטים קוליים הרמוניים המשמשים למדיטציה, הרפיה עמוקה ואיזון אנרגטי של צ'אקרות.
היפנוזה להתמכרויות משתמשת בטכניקות הצעה ותכנות מחדש לא מודע לשינוי התנהגויות ממכרות (טבק, אלכוהול, מזון, הימורים). היא פועלת על עוגנים רגשיים, אוטומטיזמים ומנגנוני תגמול מוחיים.
האטה יוגה היא הצורה המסורתית הנפוצה ביותר של יוגה במערב. היא משלבת תנוחות (אסאנות), תרגילי נשימה (פראנאיאמה) ומדיטציה להרמוניה בין הגוף לנפש.
יוגה נידרה, או "שינה יוגית", היא טכניקת הרפיה עמוקה מודרכת המתורגלת בשכיבה. היא מעוררת מצב בין ערות לשינה המאפשר התחדשות גופנית ונפשית השווה למספר שעות מנוחה.
יוגה טרום-לידתית מתאימה תנוחות, נשימה והרפיה לצרכים הספציפיים של האישה ההרה. היא מכינה גוף ונפש ללידה תוך הקלה באי-נוחות ההיריון.
פאוור יוגה היא יוגה אתלטית ואינטנסיבית בהשראת אשטנגה, שפותחה למתרגלים המחפשים אימון גופני מלא. היא בונה כוח, סיבולת וגמישות.
EFT-tapping מותאם לעבודה זוגית: הקשה מראה, הקשה בפרוקסי, פרוטוקול סליחה וטיפול בטריגרים יחסיים. אין לבלבל עם EFT של סו ג'ונסון (Emotionally Focused Therapy). יישומים לקונפליקטים חוזרים, בעיות תקשורת, בגידה, קנאה, אובדן תשוקה ותלות-שיתופית.
מדיטציית קערות טיבטיות משתמשת בוויברציות הקול של קערות שירה לעורר הרפיה עמוקה ומצבים מדיטטיביים. תדרים הרמוניים פועלים על מערכת העצבים ומקדמים הרמוניה גוף-נפש.
פרוטוקול קבוצתי שבו כל משתתף מקיש בו-זמנית על הבעיה שלו בעוד מתנדב עובד עם המטפל, ומייצר יתרונות טיפוליים משותפים באמצעות אפקט תהודה.
היפנו-אנלגזיה משתמשת בהיפנוזה להפחתה או ביטול תפיסת הכאב במהלך פרוצדורות רפואיות או כירורגיות. מאומתת מדעית, היא מתורגלת בבתי חולים רבים כחלופה או משלימה להרדמה.
פרוטוקול EFT חירום הוא גרסה מפושטת במיוחד וישימה מיידית במצבי משבר אקוטיים: התקפי פאניקה, הלם רגשי, כאב חריף, מצוקה עזה. הקשה רציפה על הנקודות הפחות פולשניות עד לייצוב, ללא התקנה פורמלית או הערכת SUDS מוקדמת.
טכניקת EFT יסודית של גרי קרייג לכאבים פיזיים: איתור הכאב (צורה, צבע, מרקם, עוצמת SUDS), הקשה עליו, צפייה בתזוזתו, כיוון למיקום החדש. נדידת הכאב חושפת שכבות רגשיות בסיסיות. יישומים: פיברומיאלגיה, מיגרנות, כאבי גב. Brattberg (2008): הפחתה של 86% בתסמיני פיברומיאלגיה לאחר 8 שבועות.
פרוטוקול EFT Gold Standard הוא הגרסה המקורית המלאה של גרי קרייג (שנות ה-90): הערכת SUDS, משפט התקנה על נקודת הקראטה, רצף הקשה על 9 נקודות מרידיאן, פרוצדורת 9 Gamuts, והערכה מחדש. הבסיס לכל הגרסאות המודרניות של EFT.
EFT קלינית היא הגרסה המנואלית והסטנדרטית שפותחה על ידי דוסון צ'רץ' למחקר מדעי. משלבת אלמנטים של CBT ומסירה את פרוצדורת 9 Gamuts, היא מוכרת על ידי APA כפרקטיקה מבוססת-ראיות לחרדה, דיכאון ו-PTSD.
טכניקה מתקדמת הנגזרת מ-EFT שפותחה על ידי קרל דוסון, המאפשרת כניסה לזיכרונות טראומטיים לאינטראקציה עם העצמי הצעיר (ECHO) ולשכתב אמונות מגבילות.
התפתחות רוחנית ומדיטטיבית של EFT שפותחה על ידי גארי קרייג מאז 2014, שבה הקשה פיזית ננטשת לטובת קשר מדיטטיבי עם המטפל הבלתי נראה — משאב רוחני פנימי אוניברסלי — לריפוי ברמה עמוקה יותר מהטכניקה.
שיטת הבחירות (Choices Method) פותחה על ידי ד"ר פטריסיה קרינגטון, פסיכולוגית קלינית מאוניברסיטת פרינסטון. השיטה מוסיפה מימד פרואקטיבי וחיובי ל-EFT הסטנדרטי, ובמקום להסתפק בנטרול רגשות שליליים, היא מתקינה באופן פעיל מצב חיובי רצוי באמצעות פרוטוקול תלת-שלבי מובנה.
מערכת רפואה אנרגטית שפותחה על ידי ד"ר רנדולף סטון, המשלבת מגע אנרגטי, תרגילי יוגה, דיאטטיקה ודיאלוג לאיזון שדות האנרגיה של הגוף.
טכניקת EFT משלימה המשמשת לאחר הפחתת רגשות שליליים להתקנה ועיגון מצבים חיוביים, משאבים פנימיים ואמונות מסייעות באמצעות הקשה מרידיאנית המשולבת עם אישורים חיוביים ודמיון חיובי.
בהראמרי פראנאיאמה היא טכניקת נשימה יוגית בה הנשיפה מלווה בזמזום אפי הדומה לדבורה. ויברציה פנימית זו מרגיעה מיידית את מערכת העצבים, מפחיתה חרדה ומקדמת ריכוז עמוק.
מערכת ריפוי אנרגטית ללא מגע שפותחה על ידי מאסטר צ'ואה קוק סוי, המשתמשת בפראנה (אנרגיה חיונית) לניקוי והעצמת הגוף האתרי והאצת הריפוי.
יוגה אינגר, שנוסדה על ידי ב.ק.ס. אינגר, מתאפיינת בדיוק ביישור יציבתי ובשימוש באביזרי עזר (בלוקים, רצועות, שמיכות). שיטה טיפולית זו מתאימה במיוחד לסובלים מכאב כרוני ולמבוגרים.
פרוטוקולי EFT מותאמים לטיפול סב-לידתי: הריון (בחילות, חרדה טרום-לידתית, טוקופוביה), הכנה ללידה, ניהול כאב בלידה, ולאחר לידה (עצבות לאחר לידה, דיכאון לאחר לידה, טראומת לידה). EFT אינו פולשני, ללא תרופות, וניתן ליישום עצמי. מבוסס על Chatwin ועמיתים (2016) ו-Stapleton ועמיתים (2019).
אשטנגה יוגה הוא סגנון דינמי ותובעני שקודד על ידי סרי ק. פטאבי ג'ויס. הוא עוקב אחר סדרות קבועות של תנוחות המשולבות בסדר מדויק, מסונכרנות עם נשימת אוג'איי.
היפנוזה עצמית היא תרגול עצמאי של היפנוזה, המאפשר לעורר בעצמך מצב תודעה שונה. ככלי העצמה רב עוצמה, היא מאריכה ומחזקת את ההשפעות של מפגשי היפנותרפיה.
היפנוזה פרינטלית מלווה נשים בהריון לאורך ההיריון והלידה. היא מסייעת להפחית חרדה, לנהל כאב באופן טבעי ולחוות לידה שלווה יותר.
פרוטוקול שיטתי לטווח ארוך שתוכנן על ידי גארי קרייג לפתרון מתודי של כלל הזיכרונות המטרידים בחיים, תוך טיפול בכל זיכרון ספציפי עם EFT סטנדרטי עד להשגת שלום רגשי מתמשך ומלא.
יוגת צחוק, שנוצרה על ידי ד"ר מדאן קטריה ב-1995, משלבת תרגילי צחוק רצוניים עם נשימה יוגית. הגוף אינו מבחין בין צחוק מדומה לספונטני: היתרונות הפיזיולוגיים (אנדורפינים, הפחתת קורטיזול, חיזוק חסינות) זהים.
רלקסציה דינמית מדרגה שלישית, בהשראת הזן היפני, מפתחת מדיטציה רפלקטיבית. היא מאפשרת חקירת האחדות גוף-נפש ושילוב ערכים קיומיים עמוקים.
אקרו יוגה משלבת יוגה, אקרובטיקה ועיסוי תאילנדי לתרגול יחסי ייחודי. מתורגלת בזוגות או שלשות, מפתחת אמון, תקשורת גופנית ואיזון דרך דמויות אקרובטיות נתמכות.
רלקסציה דינמית מדרגה ראשונה, בהשראת היוגה, היא השלב הראשון בשיטת קייסדו. היא מכוונת לגילוי ולכיבוש סכמת הגוף באמצעות ריכוז בתחושות גופניות.
ביופידבק קוהרנס לבבי משתמש בחיישן שונות קצב לב (HRV) המחובר לתוכנה לוויזואליזציה בזמן אמת של מצב הקוהרנס הלבבי. משוב ויזואלי זה מאפשר למידה מואצת של ויסות מערכת העצבים האוטונומית ואופטימיזציה מותאמת אישית של תרגול הנשימה.
מסגרת מושגית יסודית של EFT שפותחה על ידי גארי קרייג, המשתמשת במטאפורת השולחן לבנייה של עבודה טיפולית: בעיות גלובליות (חרדה, הערכה עצמית נמוכה) הן פלטת השולחן, זיכרונות ספציפיים התומכים בהן הם הרגליים.
היפנוזה הומניסטית, שנוצרה על ידי אוליבייה לוקרט, הופכת את מנגנון ההיפנוזה הקלאסית: במקום לנתק את התודעה, היא מאחדת אותה על ידי הגברת מצב המודעות של המטופל. המטפל מנחה בשקיפות מלאה.
EFT משלבת גירוי נקודות אקופרסורה עם מילול רגשות לשחרור חסימות רגשיות. פותחה על ידי גרי קרייג, טכניקת ה"טאפינג" משמשת לחרדה, פוביות וטראומות.
ביקראם יוגה (או הוט יוגה) היא תרגול של 26 תנוחות ו-2 תרגילי נשימה המבוצעים בחדר מחומם ל-40 מעלות עם 40% לחות. החום מקדם גמישות, ניקוי רעלים דרך הזעה ועבודה קרדיווסקולרית אינטנסיבית.
טכניקה שבה מטפל או מטפל ביתי מקיש על עצמו בכוונה עבור אדם שאינו יכול לתרגל EFT ישירות: תינוקות, ילדים קטנים, מטופלים מסוממים, בעלי חיים או אנשים מרוחקים.
ויניאסה יוגה היא יוגה זורמת ודינמית בה התנוחות מתחלפות בצורה יצירתית בקצב הנשימה. כל שיעור ייחודי, מציע מגוון ויצירתיות בתרגול.
סופרו-גירוי הקרנתי משתמש בדמיון יוצר לגירוי יכולות הסתגלות. המתרגל מקרין את עצמו לתרחישים עתידיים שונים לפיתוח גמישות מנטלית ויצירתיות מול אתגרים.
קריה יוגה היא טכניקה מדיטטיבית מתקדמת שהועברה על ידי להירי מהאסאיה והופצה על ידי פרמהנסה יוגאנאנדה ב'אוטוביוגרפיה של יוגי'. משלבת פראנאיאמה, מודרות ומדיטציה, ומכוונת להאצת ההתפתחות הרוחנית באמצעות שליטה באנרגיית החיים (פראנה).
פרוטוקולי EFT המותאמים ספציפית לפי קבוצת גיל — ממשחקי הקשה עם ילדי 4-7 ועד העצמת מתבגרים — להפחתת חרדת בית הספר, פוביות, טראומות ושיפור הערכה עצמית.
יוגה סיוואנאנדה היא גישה הוליסטית מסורתית המבוססת על חמישה עקרונות: תרגול, נשימה, הרפיה, תזונה וחשיבה חיובית/מדיטציה. פותחה על ידי סוואמי וישנודבאנאנדה, ומציעה תרגול שלם ונגיש המבוסס על 12 תנוחות בסיסיות.
יוגה משקמת היא תרגול עדין ופסיבי המשתמש באביזרים רבים (בולסטרים, שמיכות, בלוקים) להחזקת תנוחות ללא מאמץ שרירי למשך 5-20 דקות. היא מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומקדמת ריפוי עמוק של גוף ונפש.
ויפאסנה ("תובנה") היא אחת מטכניקות המדיטציה הבודהיסטיות העתיקות ביותר. היא כוללת התבוננות בתחושות גופניות בשוויון נפש להבנת הטבע החולף של כל חוויה.
זאזן היא המדיטציה היושבת של הבודהיזם הזן. בתנוחת לוטוס, פנים לקיר, המתרגל יושב "ללא מטרה או רווח" — פשוט להיות נוכח, לתת למחשבות לעבור כעננים בשמיים.
אמנות יפנית עתיקה של הרמוניזציה אנרגטית באמצעות מגע קל ב-26 'מנעולי אנרגיה בטיחותיים' על הגוף, במטרה לשקם את זרימת האנרגיה החיונית.
רלקסציה דינמית מדרגה שנייה, בהשראת הבודהיזם הטיבטי, חוקרת את הממד ההתבוננותי של התודעה. היא מפתחת את היכולת לייצג את הגוף מנטלית ולעבוד על דימוי עצמי.
קונדליני יוגה, שנלמדה במערב על ידי יוגי בהאג'ן, היא "יוגת המודעות". היא משלבת תנוחות, נשימות עוצמתיות, מנטרות ומדיטציות להעיר את אנרגיית הקונדליני הרדומה בבסיס עמוד השדרה.
פרוטוקול EFT מתקדם המשלב ויזואליזציה מודרכת והקשה מרידיאנית לגישה לילד הפנימי הפצוע, יצירת דיאלוג טיפולי ואינטגרציה של פצעים רגשיים מוקדמים.
יין יוגה היא יוגה איטית ועמוקה בה תנוחות מוחזקות 3-5 דקות. היא מכוונת לרקמות חיבור (פאסיות, רצועות, גידים) ומקדמת גמישות עמוקה, מדיטציה ושחרור.
קוהרנס לבבי 365 היא טכניקת נשימה מקצבית (6 נשימות/דקה, 5 דקות, 3 פעמים/יום) המסנכרנת את קצב הלב ואת מערכת העצבים האוטונומית. מאומתת מדעית למתח, חרדה ויתר לחץ דם.
היפנוזה אריקסוניאנית, שפותחה על ידי מילטון ה. אריקסון, היא גישה מתירנית ועקיפה להיפנוזה טיפולית. היא משתמשת במטאפורות, הצעות עקיפות ומשאבים לא-מודעים של המטופל לקידום שינוי.
היפנוזה קלאסית דירקטיבית היא הצורה ההיסטורית של היפנוזה טיפולית, המשתמשת בהצעות ישירות וסמכותניות לעורר טראנס ולשנות התנהגויות. היא נסמכת על הסוגסטיביליות של הנבדק.
NLP, שנוצרה על ידי בנדלר וגרינדר, מדגמת אסטרטגיות מצוינות אנושית כדי להנגיש אותן לכולם. היא מציעה כלים קונקרטיים לשינוי מהיר באמצעות עבודה על ייצוגים מנטליים ושפה.
היפנוזה שיחתית היא צורה של היפנוזה עקיפה המתורגלת בתוך שיחה טבעית, ללא אינדוקציה פורמלית. פותחה על בסיס עבודתו של מילטון אריקסון, משתמשת בשפה היפנוטית, מטפורות והצעות משובצות בתוך חילופי דברים רגילים לכאורה.
מדיטציית מטה (מטה בהאוואנה) מטפחת באופן שיטתי חסד אוהב כלפי עצמך ואז כלפי אחרים. תרגול בודהיסטי עתיק, היא מפתחת חמלה, אמפתיה וחיבורים חיוביים.
טונגלן היא מדיטציית חמלה בודהיסטית טיבטית בה מדמיינים שאיפת סבלם של אחרים ונשיפת רווחה וריפוי. מלמדת על ידי פמה צ'ודרון ומורים טיבטיים אחרים, היא הופכת אגוצנטריות לאמפתיה פעילה.
מדיטציה טרנסצנדנטלית, שנלמדה על ידי מהרישי מהש יוגי, משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט לחרוג מהמחשבה ולהגיע לתודעה טהורה. מתורגלת 20 דקות פעמיים ביום.
טראטאקה היא טכניקת מדיטציה יוגית של התבוננות בלהבת נר ללא מצמוץ, ואז הדמיית התמונה השיורית בעיניים עצומות. תרגול טיהור זה משפר ריכוז, זיכרון וראייה, ומשמש שער עוצמתי למדיטציה עמוקה.
תוכנית MBSR של ג'ון קבט-זין היא פרוטוקול מובנה של 8 שבועות המשלב מדיטציית מיינדפולנס, יוגה עדינה וסריקת גוף. מאומתת מדעית, היא תוכנית המדיטציה הנחקרת ביותר בעולם.
סריקת גוף היא מדיטציה מודרכת של הפניית קשב מתקדמת לכל חלק בגוף. טכניקה יסודית של MBSR, היא מפתחת מודעות גופנית ומעוררת הרפיה עמוקה.
MBCT משלבת מדיטציית מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי למניעת הישנות דיכאון. תוכנית של 8 שבועות מאומתת מדעית, מומלצת על ידי רשויות בריאות לדיכאון חוזר.
אמבט גונגים הוא טבילה קולית טיפולית המשתמשת בגונגים פלנטריים גדולים שוויברציותיהם העוצמתיות וההרמוניות המורכבות מעוררות הרפיה עמוקה, מקדמות שחרור רגשי ומגרות תהליכי התחדשות תאית.
נאדי שודהאנה היא נשימה מתחלפת בנחיריים, טכניקת פראנאיאמה יסודית לאיזון אנרגיות והרגעת מערכת העצבים. היא מאזנת המיספרות מוחיות ומפחיתה חרדה.
קפלבהאטי היא טכניקת נשימה יוגית מרגישה של נשיפות בטניות מהירות ועוצמתיות. היא מטהרת דרכי אוויר, מגרה חילוף חומרים ומזככת את הנפש.
אוג'איי היא הנשימה הקולית של היוגה, המופקת על ידי כיווץ קל של הגלוטיס. צלילה האופייני, הדומה לאוקיינוס, מרגיע את הנפש, מווסת את מערכת העצבים ומלווה תרגול אסאנות.
רלקסציה דינמית מדרגה רביעית חותמת את המחזור הבסיסי של הסופרולוגיה הקייסדית. היא מכוונת לשלמות הישות באמצעות חקירת ערכים אוניברסליים ומודעות לקיום במלואו.
סופרו-החלפה חושית מאפשרת להחליף תחושה לא נעימה (כאב, אי-נוחות) בתחושה נעימה, תוך שימוש ביכולת המוח לשנות תפיסה חושית במצב תודעה שונה.
סופרו-תיקון סדרתי היא טכניקה סופרולוגית המכוונת לאי-רגישות הדרגתית מפוביה או פחד על ידי חוויה מחדש של מצבים מעוררי חרדה בשלבים, במצב של רלקסציה עמוקה.
סופרו-קבלה מתקדמת מאפשרת הקרנה חיובית לאירוע עתידי מעורר חרדה. על ידי חוויה מנטלית של האירוע במצב רגוע, המתרגל מתכנת תגובה שלווה ובטוחה.