papillon

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי ההיקרבה, aine.

משך: 45-60 sec.

ביצוע

1. ישיבה, plantes des pieds ensemble, genoux ouverts
2. Pousser les genoux vers le sol avec les coudes
3. Se pencher en avant pour accentuer

שרירים ממוקדים

• שרירי ההיקרבה
• aine