fente latérale

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי ההיקרבה, gracile.

משך: 30-45 sec par côté.

ביצוע

1. עמידה, grand pas latéral, fléchir un genou
2. L'autre jambe reste tendue, pied à plat
3. Descendre dans la fente

שרירים ממוקדים

• שרירי ההיקרבה
• gracile