debout, pied surélevé

סקירה

שרירים ממוקדים: המסטרינג.

משך: 30-45 sec par côté.

ביצוע

1. Pied posé sur un support à hauteur de hanche
2. Jambe tendue, se pencher en avant avec le dos droit
3. Mains vers le pied, sentir l'étirement derrière la cuisse

שרירים ממוקדים

• המסטרינג