mur

סקירה

שרירים ממוקדים: גסטרוקנמיוס.

משך: 30-45 sec par côté.

ביצוע

1. Face au mur, un pied en arrière, jambe tendue
2. Pied avant fléchi, talon arrière au sol
3. Pousser les hanches vers le mur

שרירים ממוקדים

• גסטרוקנמיוס