assis

סקירה

שרירים ממוקדים: פיריפורמיס.

משך: 30-45 sec par côté.

ביצוע

1. ישיבה, croiser une cheville sur le genou opposé (figure 4)
2. Tirer le genou de la jambe d'appui vers la poitrine

שרירים ממוקדים

• פיריפורמיס