debout
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
משך: 30-45 sec par côté.
ביצוע
- עמידה, attraper le pied derrière soi
- Genou pointé vers le sol, à côté de l'autre genou
- Pousser les hanches vers l'avant pour accentuer
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- רקטוס פמוריס
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.