90/90 Hip Stretch
תרגיל המכוון לRotateurs internes et externes de hanche.
תרגיל המכוון לRotateurs internes et externes de hanche.
סקירה
שרירים ממוקדים: Rotateurs internes et externes de hanche.
משך: 45-60 sec par position.
ביצוע
- ישיבה, les deux jambes à 90° : une devant en rotation externe, une sur le côté en rotation interne
- Se pencher vers la jambe avant
- Puis tourner et changer de côté
שרירים ממוקדים
- Rotateurs internes et externes de hanche
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — 90/90 Hip Stretch
Rotateurs internes et externes de hanche