Couch Stretch
תרגיל המכוון לפסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
תרגיל המכוון לפסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
סקירה
שרירים ממוקדים: פסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.
משך: 60-120 sec par côté.
ביצוע
- Genou au sol devant un mur ou un canapé
- Dessus du pied contre le mur derrière soi
- L'autre pied en fente devant
- Se redresser, pousser les hanches vers l'avant
שרירים ממוקדים
- פסואס
- קוואדריצפס
- רקטוס פמוריס
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Couch Stretch
פסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס