Couch Stretch

סקירה

שרירים ממוקדים: פסואס, קוואדריצפס, רקטוס פמוריס.

משך: 60-120 sec par côté.

ביצוע

1. Genou au sol devant un mur ou un canapé
2. Dessus du pied contre le mur derrière soi
3. L'autre pied en fente devant
4. Se redresser, pousser les hanches vers l'avant

שרירים ממוקדים

• פסואס
• קוואדריצפס
• רקטוס פמוריס