גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף קוואדריספס
גליל קצף לקוואדריספס משחרר נקודות טריגר בחזית הירך ומשפר התאוששות שרירים.
קרא עוד
עיסוי עצמי
מאמרים עם התגית "עיסוי עצמי"
15 articles
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף ישבנים
גליל קצף לישבנים משחרר מתח עמוק בישבן הגדול והאמצעי, משפר ניידות ירך.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף ירך אחורי
גליל קצף לירך אחורי משחרר הידבקויות בשרשרת האחורית ומכין את השרירים למתיחה.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף רצועת IT
גליל קצף לרצועת IT מקל על מתח בצד החיצוני של הירך וכאבי ברך צדדיים.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף שוקיים
גליל קצף לשוקיים משחרר את הגסטרוקנמיוס והסולאוס, משפר גמישות קרסול ואיכות הליכה.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
שחרור חזה (כדור כנגד קיר)
עיסוי שרירי החזה עם כדור לאקרוס כנגד הקיר משחרר מתח בחזה ומשפר יציבה.
קרא עוד
עיסוי עצמי והתאוששות
טיפול בהקשה (אקדח עיסוי)
טיפול בהקשה משתמש ברטט מהיר לשחרור מתח שרירים, שיפור זרימת דם והאצת התאוששות.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
כדור לאקרוס — פיריפורמיס
כדור לאקרוס על הפיריפורמיס משחרר נקודות מתח עמוקות בישבן ומקל על תסמינים סיאטיים.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
כדור לאקרוס — כף הרגל
עיסוי כף הרגל עם כדור לאקרוס משחרר את הפאשיית הפלנטרית ומקל על כאבי עקב.
קרא עוד
גליל קצף (גליל עיסוי)
גליל קצף גב / חזי
גליל קצף חזי מגייס את עמוד השדרה החזי ביישור, מתנגד לקיפוזיס ומשפר יציבה.
קרא עוד
כתפיים וגב עליון
עיסוי שרירי גב ארוכים
עיסוי עצמי בעמידה עם הגב לקיר באמצעות כדור טניס לשחרור שרירי הגב הארוכים, זוקפי עמוד השדרה והפאשיה החזית-מותנית בתנועות רב-כיווניות.
קרא עוד
מפרקים וגפיים תחתונות
הרפיית קוודריצפס
עיסוי עצמי של הקוודריצפס בישיבה על כיסא, עיסוי ידני של חזית הירך, 7 חזרות לכל רגל לשחרור מתח שרירי.
קרא עוד
ידיים, פרקי יד ומרפקים
שחרור תעלת שורש כף היד
טכניקת עיסוי עצמי ומתיחה המכוונת לאזור תעלת שורש כף היד להקלה על תסמיני לחיצת העצב המדיאני.
קרא עוד
כפות רגליים וקרסולים
עיסוי כף הרגל
טכניקת עיסוי עצמי עם כדור טניס מתחת לכף הרגל להקלה על מתח הפאסציה הכפית וכאבי אפונורוזה.
קרא עוד
צוואר ועמוד שדרה צווארי
הקלת צוואר - טכניקת לחיצה וגלגול
טכניקת עיסוי עצמי של לחיצה וגלגול על העורף והטרפזיוס העליון לשחרור התכווצויות צוואריות ושיפור הזרימה המקומית.
קרא עוד