זרועות — טרייספס
פשיטת טרייספס בכבל
פשיטת טרייספס בכבל עליון היא תרגיל הבידוד הפופולרי ביותר לשלושת ראשי הטרייספס.
קרא עוד
כבל
מאמרים עם התגית "כבל"
9 articles
כתפיים (דלטואיד)
הרמה צדדית בכבל
הרמה צדדית בכבל מציעה מתח קבוע לעבודה אופטימלית של הדלטואיד האמצעי.
קרא עוד
חזה
קרוסאובר בכבל
קרוסאובר בכבל הוא תרגיל בידוד לשרירי החזה עם מתח קבוע, אידיאלי להגדרה ולסיום שרירי.
קרא עוד
גב
פייס פול
פייס פול חיוני לבריאות הכתפיים, מטרגט את הדלטואיד האחורי, הטרפז והמסובבים החיצוניים.
קרא עוד
גב
חתירה אופקית בכבל
חתירה אופקית בכבל מחזקת את הרומבואידים, הטרפז האמצעי והגב הרחב עם מתח קבוע.
קרא עוד
בטן / ליבה
חטיבת עץ בכבל
חטיבת עץ היא תנועת סיבוב פונקציונלית שמפעילה את האלכסוניים והליבה באלכסון.
קרא עוד
