קונדליני יוגה

סקירה כללית

קונדליני יוגה מתמקדת בהעלאת האנרגיה הרוחנית (קונדליני) המיוצגת כנחש מפותל בבסיס עמוד השדרה. מסורת עתיקה זו הוצגה למערב על ידי יוגי בהאג'ן ב-1969. מתוארת כ"יוגת המודעות", היא מכוונת להרחבת התודעה באמצעות הפעלת שבעת הצ'אקרות.

עקרונות יסוד

• אנרגיית קונדליני: אנרגיה יוצרת רדומה בבסיס השדרה
• קריות: רצפים מקודדים עם מטרות ספציפיות
• נשימת אש: נשימה אפית מהירה ומקצבית
• מנטרות: ויברציות קוליות להעלאת תודעה. "סאט נאם" הוא היסודי
• צ'אקרות: 7 מרכזי אנרגיה לאורך עמוד השדרה

התוויות עיקריות

• ניהול מתח וחרדה
• דיכאון וחוסר חיוניות
• התמכרויות
• נדודי שינה
• חיזוק מערכת חיסון
• פיתוח אינטואיציה ויצירתיות
• ניהול רגשות

מהלך מפגש

1. אדי מנטרה (3 דק')
2. חימום (5-10 דק')
3. קריה (30-45 דק')
4. הרפיה עמוקה (7-11 דק')
5. מדיטציה (11-31 דק')
6. סאט נאם סופי (3 דק')

וריאציות

סאדהנה בוקר היא תרגול של שעתיים וחצי לפני הזריחה. ווייט טנטרי יוגה היא יום מדיטציה קבוצתית אינטנסיבית. קיימות תוכניות מתמחות לנוער, התמכרויות והתחייבויות ל-40 יום.

התוויות נגד

• אפילפסיה לא מבוקרת
• הריון (נשימת אש אסורה)
• יתר לחץ דם לא מבוקר
• הפרעות פסיכיאטריות חמורות לא מיוצבות
• מחלות לב חמורות