Articles avec le tag "Explosivité"

Course en exagérant chaque foulée (amplitude maximale)...

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, mollets.

Position squat, balancer les bras...

Exercice ciblant Quadriceps, fessiers, tendons.

Debout, reculer un pied en fente arrière...

Hurdle Hops.

Sur un pied, sauter latéralement le plus loin possible...

Single-leg Hop.

Position de fente, sauter pour changer de jambe en l'air...

Squat à 90°, pause 1 sec en bas...

Tuck Jump.

Clap Push-up.

Explosive Push-up to Box.

Debout face à un mur ou partenaire...

Ball devant les hanches, squat...

De profil face au mur, ball à la hanche...

Ball au-dessus de la tête, bras tendus...

Exercice ciblant Mollets, tendon d'Achille (réactivité).