Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Icky Shuffle
Échelle de rythme — Icky Shuffle.
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Explosivité
Articles avec le tag "Explosivité"
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Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — pas rapides (Quick Feet)
Échelle de rythme — pas rapides.
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Préparation physique — Agilité
Reactive Agility (avec partenaire)
Le partenaire pointe une direction aléatoirement...
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Préparation physique — Puissance
Jump Shrug
Barre devant les cuisses, position de clean...
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Préparation physique — Puissance
Power Clean (Épaulé)
Exercice ciblant Chaîne postérieure, trapèzes, quadriceps.
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Préparation physique — Vitesse
Acceleration Drill (départ 3 points)
Position 3 points (une main au sol, position de sprinter)...
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Préparation physique — Vitesse
Flying Sprint (sprint lancé)
Accélération progressive sur 20-30 m...
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Préparation physique — Vitesse
Sprint 10-20-30 m
Échauffement complet (gammes, accélérations progressives)...
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Préparation physique — Vitesse
Sprint résisté (parachute ou bande)
Parachute de résistance ou bande élastique attachée à la taille...
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Programmation pliométrique — Principes
Progression
Commencer par des exercices à faible impact (squat jumps, ankle hops)...
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Préparation physique — Agilité
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case
Échelle de rythme — Deux pieds dans chaque case.
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