Dips et poussées
Dips aux anneaux
Version instable des dips recrutant intensément les stabilisateurs et le Ring Turn Out en position haute.
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Poussée
Articles avec le tag "Poussée"
23 articles
Dips et poussées
Dips aux barres parallèles
Exercice fondamental de poussée ciblant pectoraux et triceps sur barres parallèles.
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Dips et poussées
Dips coréens
Variante de dips avec la barre derrière le dos pour un travail intense des triceps et de la mobilité des épaules.
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Dips et poussées
Handstand Push-up
Exercice de poussée verticale en appui renversé ciblant les deltoïdes, triceps et trapèzes.
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Dips et poussées
Impossible Dip
Mouvement très avancé où le corps se penche à l'horizontale bras tendus depuis la position haute de dip.
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Équilibre et Handstand
Handstand libre
Appui renversé sans support développant proprioception, force d'épaules et contrôle corporel total.
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Équilibre et Handstand
Handstand contre le mur
Position d'appui renversé contre un mur pour développer la force des épaules et la proprioception.
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Exercices aux anneaux
Ring Fly
Écarté aux anneaux : mouvement d'isolation des pectoraux extrêmement exigeant.
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Exercices aux anneaux
Ring Push-ups
Pompes sur anneaux ajoutant instabilité pour un recrutement musculaire accru des pectoraux et stabilisateurs.
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Fondamentaux au sol
Pompes archer
Variante quasi-unilatérale des pompes ciblant intensément un pectoral à la fois avec un bras en extension latérale.
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Fondamentaux au sol
Pompes claquées
Exercice pliométrique explosif combinant force de poussée et puissance musculaire.
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Fondamentaux au sol
Pompes classiques
Exercice fondamental au poids du corps ciblant les pectoraux, les triceps et les deltoïdes avec un engagement complet du core.
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Fondamentaux au sol
Pompes déclinées
Variante des pompes avec les pieds surélevés pour accentuer le travail du haut des pectoraux et des deltoïdes.
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Fondamentaux au sol
Pompes Hindu
Exercice dynamique combinant poussée et souplesse de la colonne vertébrale dans un mouvement fluide et ondulant.
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Fondamentaux au sol
Pompes inclinées
Variante facilitée des pompes avec mains surélevées, idéale pour les débutants et la rééducation.
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Fondamentaux au sol
Pompes larges
Variante des pompes avec un écartement plus large des mains pour accentuer le travail des pectoraux en largeur.
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Fondamentaux au sol
Pompes pike
Exercice ciblant les deltoïdes et les triceps en position de V inversé, préparation au handstand push-up.
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Fondamentaux au sol
Pompes pseudo-planche
Exercice avancé avec les mains positionnées près des hanches pour un travail intense des deltoïdes antérieurs et du core.
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