זרועות — טרייספס
סקאלקראשר
הסקאלקראשר מטרגט את הראש הארוך של הטרייספס עם תנועת פשיטה על ספסל שטוח.
קרא עוד
טרייספס
מאמרים עם התגית "טרייספס"
7 articles
זרועות — טרייספס
לחיצת חזה באחיזה צרה
לחיצת חזה באחיזה צרה היא תרגיל מורכב המטרגט את הטרייספס תוך עבודה על שרירי החזה.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
פשיטת טרייספס מעל הראש
פשיטה מעל הראש מטרגטת את הראש הארוך של הטרייספס דרך מתיחה מקסימלית.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
פשיטת טרייספס בכבל
פשיטת טרייספס בכבל עליון היא תרגיל הבידוד הפופולרי ביותר לשלושת ראשי הטרייספס.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
קיקבק טרייספס
קיקבק טרייספס הוא תרגיל סיום המבודד את הטרייספס בתנועת פשיטה לאחור.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
שכיבות סמיכה יהלום
שכיבות סמיכה יהלום מטרגטות את הטרייספס והחזה עם תנועת אחיזה צרה במשקל גוף.
קרא עוד