בינונינפיצותפליאומטריה
זריקת כדור רפואי סיבובית
זריקת כדור רפואי סיבובית פיצוצית לקיר לפיתוח כוח סיבוב תא המטען.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
תרגילי פליאומטריה לפלג גוף עליון כולל שכיבות סמיכה פיצוציות וזריקות כדור רפואי לכוח זרועות ותא המטען.
7 מאמרים
מתקדםנפיצותפליאומטריה
שכיבת סמיכה פיצוצית לקופסה
שכיבת סמיכה פיצוצית עם נחיתת ידיים על קופסה נמוכה לפיתוח כוח דחיפה עם מרכיב אנכי.
קרא עוד
מתחיליםנפיצותפליאומטריה
מסירת חזה עם כדור רפואי
זריקת כדור רפואי פיצוצית מהחזה לפיתוח כוח דחיפה אופקי.
קרא עוד
מתחיליםנפיצותפליאומטריה
טריקת כדור רפואי
זריקת כדור רפואי חזקה לרצפה מעל הראש לפיתוח כוח כל הגוף.
קרא עוד
בינונינפיצותפליאומטריה
זריקת כדור רפואי מעל הראש לאחור
זריקת כדור רפואי פיצוצית מעל הראש לאחור לפיתוח כוח יישור כל הגוף.
קרא עוד
מתקדםנפיצותפליאומטריה
שכיבת סמיכה עם מחיאה
שכיבת סמיכה פיצוצית עם מחיאת כפיים באוויר למקסום כוח ומהירות התכווצות בפלג גוף עליון.
קרא עוד
בינונינפיצותפליאומטריה
שכיבת סמיכה פליאומטרית
שכיבת סמיכה פיצוצית עם הרמת ידיים מהרצפה לפיתוח כוח דחיפה בפלג גוף עליון.
קרא עוד