גב
מתח עליון באחיזת סופינציה
מתח באחיזת סופינציה מדגיש את עבודת הביספס תוך פיתוח הגב הרחב, עם אחיזה הפוכה.
קרא עוד
ביספס
מאמרים עם התגית "ביספס"
10 articles
זרועות — ביספס
כפיפת פיוטרה
כפיפת פיוטרה מבודדת את הביספס על ידי ביטול נדנוד הודות לתמיכת הפיוטרה.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפת זוטמן
כפיפת זוטמן משלבת סופינציה בעלייה ופרונציה בירידה לעבודה על ביספס ואמות.
קרא עוד
גב
מתח עליון באחיזה ניטרלית
מתח באחיזה ניטרלית מציע נוחות מפרקית מעולה תוך טירגוט הגב הרחב, הברכיאליס והביספס.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפה על ספסל משופע
כפיפה על ספסל משופע מותחת את הראש הארוך של הביספס לפיתוח מקסימלי.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפת פטיש
כפיפת הפטיש מטרגטת את הברכיאליס והברכיו-רדיאליס לזרועות עבות יותר, באחיזה ניטרלית.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפות משקולות מתחלפות
כפיפות משקולות מתחלפות מאפשרות עבודה חד-צדדית של הביספס עם סופינציה פעילה.
קרא עוד
