תנוחות רצפה — פיתולים
סופטה מאטסיינדראסנה — פיתול בשכיבה
סופטה מאטסיינדראסנה (פיתול בשכיבה) משחררת את המותניים ומציעה פיתול עדין ושיקומי בשכיבה על הגב.
קרא עוד
מדיטציה
מאמרים עם התגית "מדיטציה"
8 articles
פראנאיאמה (נשימה יוגית)
נאדי שודהנה — נשימה מתחלפת
נאדי שודהנה (נשימה מתחלפת) מאזנת המיספרות מוחיות ומייצבת מערכת עצבים באמצעות החלפת נחיריים.
קרא עוד
פראנאיאמה (נשימה יוגית)
אוג'איי — נשימה מנצחת
אוג'איי (נשימה מנצחת) היא טכניקת הנשימה הבסיסית ביוגה, מייצרת צליל אוקיינוס מרגיע שמווסת זרימת אוויר ומרגיעה את התודעה.
קרא עוד
תנוחות מנוחה ושיקום
שוואסנה — תנוחת הגופה
שוואסנה (גופה) היא תנוחת הרגיעה הסופית החיונית בכל תרגול, המאפשרת שילוב יתרונות ושחרור עמוק של גוף ונפש.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
בלאסנה — תנוחת הילד
בלאסנה (תנוחת הילד) היא תנוחת המנוחה המובהקת ביוגה, מותחת בעדינות את הגב והמפרקים תוך הרגעה עמוקה של מערכת העצבים.
קרא עוד
פראנאיאמה (נשימה יוגית)
בהרמארי — נשימת הדבורה
בהרמארי (דבורה מזמזמת) מייצרת זמזום רטט בנשיפה שמרגיע מיידית את התודעה, מפחית חרדה ומקדם מיקוד פנימי.
קרא עוד
נשימה והרפיה
נשימת קופסה (בוקס ברידינג)
נשימת קופסה משתמשת ביחס 4-4-4-4 לוויסות מערכת העצבים האוטונומית, בשימוש כוחות מיוחדים ומדיטנטים.
קרא עוד
נשימה והרפיה
מדיטציה מודרכת / סריקת גוף
סריקת גוף היא טכניקת מדיטציה החוצה את הגוף מלמטה למעלה, משחררת כל אזור שרירי להרפיה עמוקה.
קרא עוד