מתקדםכוחשיווי משקל
פינצ'ה מיורסנה — עמידת אמות
פינצ'ה מיורסנה (נוצת הטווס) היא איזון על אמות המפתח כוח כתפיים ופתיחה חזית תוך טיפוח יציבות.
קרא עוד
איזונים על הידיים
תנוחות איזון על הידיים ועל האמות לפיתוח כוח פלג גוף עליון, מעורבות ליבה וריכוז. רמה בינונית עד מתקדמת.
6 מאמרים
בינוניכוחשיווי משקל
קאקאסנה — תנוחת העורב (זרועות כפופות)
קאקאסנה (עורב זרועות כפופות) היא הווריאציה הקלאסית של איזון ידיים עם מרפקים כפופים, נגישה יותר מבקאסנה.
קרא עוד
מתקדםכוחשיווי משקל
אשטוואקראסנה — תנוחת שמונה הזוויות
אשטוואקראסנה (שמונה זוויות) משלבת איזון ידיים, סיבוב ורגליים צולבות בתנוחה מרהיבה של כוח וגמישות.
קרא עוד
מתקדםכוחשיווי משקל
אדהו מוקהה וריקשאסנה — עמידת ידיים
אדהו מוקהה וריקשאסנה (עמידת ידיים) היא ההיפוך הבסיסי על הידיים, מפתחת כוח, איזון ואומץ.
קרא עוד
בינוניכוחשיווי משקל
בקאסנה — תנוחת העורב
בקאסנה (עורב) מפתחת כוח זרועות וליבה תוך טיפוח ריכוז וביטחון באיזוני ידיים.
קרא עוד
מתקדםכוחשיווי משקל
פרשווה בקאסנה — עורב צידי
פרשווה בקאסנה (עורב צידי) מוסיפה סיבוב לאיזון הידיים, מחזקת אלכסוניים ומפתחת תיאום.
קרא עוד