קרדיוEnduranceNatation
חתירה (שחייה חופשית)
סגנון השחייה המהיר והמלא ביותר, חתירה מפעילה את פלג הגוף העליון, הליבה והרגליים לקרדיו מימי אופטימלי.
קרא עוד
שחייה
7 מאמרים
קרדיוNatationבינוני
שחייה עם פול-בואי
שחייה עם מצוף בין הרגליים לבידוד עבודת פלג הגוף העליון ושיפור טכניקת המשיכה.
קרא עוד
קרדיוNatationבינוני
שחייה עם פדלים
שחייה עם פדלים על הידיים להגדלת ההתנגדות ופיתוח כוח משיכה במים.
קרא עוד
קרדיוNatationמתקדם
פרפר (באטרפליי)
סגנון שחייה תובעני מאוד עם תנועת ידיים סימולטנית וגלי גוף, לקרדיו וחיזוק אינטנסיביים.
קרא עוד
קרדיוEnduranceNatation
חזה (ברסט)
סגנון שחייה טכני עם תנועת ידיים בצורת לב ובעיטת צפרדע, אידיאלי לעבודה על מקרבים וחזה.
קרא עוד
קרדיוEnduranceNatation
גב (שחיית גב)
שחייה על הגב עם תנועות זרועות מתחלפות ובעיטות רגליים, אידיאלית לגב ולכתפיים.
קרא עוד
קרדיוEnduranceNatation
בעיטות עם לוח
בעיטות רגליים עם לוח לבידוד עבודת פלג הגוף התחתון ושיפור קרדיו מימי.
קרא עוד