בידודטרייספסמשקולות יד
קיקבק טרייספס
קיקבק טרייספס הוא תרגיל סיום המבודד את הטרייספס בתנועת פשיטה לאחור.
קרא עוד
זרועות — טרייספס
תרגילי פשיטה ודחיפה לשריר הטרייספס.
7 מאמרים
בידודטרייספסכבל
פשיטת טרייספס בכבל
פשיטת טרייספס בכבל עליון היא תרגיל הבידוד הפופולרי ביותר לשלושת ראשי הטרייספס.
קרא עוד
מורכבחזהטרייספס
לחיצת חזה באחיזה צרה
לחיצת חזה באחיזה צרה היא תרגיל מורכב המטרגט את הטרייספס תוך עבודה על שרירי החזה.
קרא עוד
בידודטרייספסמשקולות יד
פשיטת טרייספס מעל הראש
פשיטה מעל הראש מטרגטת את הראש הארוך של הטרייספס דרך מתיחה מקסימלית.
קרא עוד
בידודטרייספסמוט
סקאלקראשר
הסקאלקראשר מטרגט את הראש הארוך של הטרייספס עם תנועת פשיטה על ספסל שטוח.
קרא עוד
משקל גוףחזהטרייספס
שכיבות סמיכה יהלום
שכיבות סמיכה יהלום מטרגטות את הטרייספס והחזה עם תנועת אחיזה צרה במשקל גוף.
קרא עוד