Bras — Triceps
Kickback Triceps
Le kickback triceps est un exercice de finition isolant le triceps avec un mouvement d'extension vers l'arrière.
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Haltères
Articles avec le tag "Haltères"
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Pectoraux
Pull-over
Le pull-over travaille les pectoraux et le grand dorsal simultanément, tout en étirant la cage thoracique et le dentelé antérieur.
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Jambes — Quadriceps
Squat Bulgare (Bulgarian Split Squat)
Le squat bulgare est un exercice unilatéral puissant pour les quadriceps et fessiers.
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Bras — Triceps
Extension Haltère au-dessus de la Tête (Overhead Extension)
L'extension au-dessus de la tête cible la longue portion du triceps grâce à l'étirement maximal.
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Bras — Biceps
Curl Incliné (Incline Dumbbell Curl)
Le curl incliné étire la longue portion du biceps pour un développement maximal.
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Bras — Biceps
Curl Marteau (Hammer Curl)
Le curl marteau cible le brachial et le brachio-radial pour des bras plus épais, en prise neutre.
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Bras — Biceps
Curl Zottman
Le curl Zottman combine supination en montée et pronation en descente pour travailler biceps et avant-bras.
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Dos
Rowing Haltère Unilatéral (One-arm Dumbbell Row)
Le rowing haltère unilatéral corrige les déséquilibres musculaires en travaillant chaque côté du dos indépendamment.
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Épaules (Deltoïdes)
Arnold Press
L'Arnold Press sollicite les trois faisceaux du deltoïde grâce à un mouvement de rotation unique.
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Épaules (Deltoïdes)
Développé Haltères Assis (Seated Dumbbell Press)
Le développé haltères assis développe les deltoïdes et triceps avec une liberté de mouvement accrue.
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Épaules (Deltoïdes)
Élévations Frontales (Front Raises)
Les élévations frontales isolent le deltoïde antérieur avec un mouvement simple et efficace.
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Épaules (Deltoïdes)
Élévations Latérales (Lateral Raises)
Les élévations latérales isolent le deltoïde moyen pour donner du galbe et de la largeur aux épaules.
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Épaules (Deltoïdes)
Oiseau (Reverse Fly)
L'oiseau cible le deltoïde postérieur et les rhomboïdes, essentiel pour l'équilibre de l'épaule.
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Épaules (Deltoïdes)
Y-Raise
Le Y-raise renforce le trapèze inférieur et le deltoïde postérieur, essentiels pour la stabilité scapulaire.
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Jambes — Fessiers
Step-up
Le step-up développe fessiers et quadriceps dans un mouvement fonctionnel de montée.
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Exercices Composés / Full Body
Man Maker
Le man maker combine pompe, rowing et thruster avec haltères en un seul complexe full body dévastateur.
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Exercices Composés / Full Body
Turkish Get-Up
Le Turkish get-up est un mouvement complexe développant force, stabilité et mobilité de tout le corps.
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Pectoraux
Développé Couché Incliné (Incline Bench Press)
Le développé couché incliné cible le faisceau claviculaire du pectoral et le deltoïde antérieur pour un haut de poitrine plus développé.
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