תוכניות תיקון מלאות
תוכנית משרד (15 דק'/יום)
תוכנית תיקון מלאה המכוונת ל-fléchisseurs cervicaux ו-grand fessier עם רצף תרגילים מובנה לתוצאות הדרגתיות ומתמשכות.
קרא עוד
Reeducation
מאמרים עם התגית "Reeducation"
24 articles
תוכניות תיקון מלאות
תוכנית נגד כאבי גב (20 דק'/יום)
תוכנית תיקון מלאה המכוונת ל-multifides ו-transverse עם רצף תרגילים מובנה לתוצאות הדרגתיות ומתמשכות.
קרא עוד
תוכניות תיקון מלאות
תוכנית כתף בריאה (15 דק', 3x/שבוע)
תוכנית תיקון מלאה המכוונת ל-coiffe des rotateurs ו-trapèze moyen עם רצף תרגילים מובנה לתוצאות הדרגתיות ומתמשכות.
קרא עוד
תוכניות תיקון מלאות
תוכנית ברכיים חזקות (15 דק', 3x/שבוע)
תוכנית תיקון מלאה המכוונת ל-vaste médial ו-moyen fessier עם רצף תרגילים מובנה לתוצאות הדרגתיות ומתמשכות.
קרא עוד
פרופריוספציה ושיווי משקל
עמידה על רגל אחת עיניים פתוחות
תרגיל פרופריוספציה ושיווי משקל המכוון ל-moyen fessier ו-stabilisateurs cheville לייצוב מפרקי ומניעת נפילות.
קרא עוד
פרופריוספציה ושיווי משקל
עמידה על רגל אחת עיניים עצומות
תרגיל פרופריוספציה ושיווי משקל המכוון ל-moyen fessier ו-propriocepteurs לייצוב מפרקי ומניעת נפילות.
קרא עוד
פרופריוספציה ושיווי משקל
בוסו — סקוואט
תרגיל פרופריוספציה ושיווי משקל המכוון ל-quadriceps ו-grand fessier לייצוב מפרקי ומניעת נפילות.
קרא עוד
פרופריוספציה ושיווי משקל
בוסו — מכרע
תרגיל פרופריוספציה ושיווי משקל המכוון ל-quadriceps ו-grand fessier לייצוב מפרקי ומניעת נפילות.
קרא עוד
פרופריוספציה ושיווי משקל
לוח איזון — סקוואט
תרגיל פרופריוספציה ושיווי משקל המכוון ל-quadriceps ו-stabilisateurs cheville לייצוב מפרקי ומניעת נפילות.
קרא עוד
פרופריוספציה ושיווי משקל
לוח איזון — ייצוב
תרגיל פרופריוספציה ושיווי משקל המכוון ל-stabilisateurs cheville ו-moyen fessier לייצוב מפרקי ומניעת נפילות.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
תיקון היפרלורדוזיס מותנית
תוכנית תיקון יומית המשלבת מתיחות פסואס וקוואדריספס עם חיזוק בטני וישבני להפחתת עקמומיות מותנית מוגזמת.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
תיקון קיפוזיס חזית
תוכנית תיקון מלאה לגב עגול הכוללת גלילת פואם, מתיחות חזה, wall angels וחיזוק מיישרי החזה.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
תיקון יציבת ראש קדמית
תוכנית תיקון ליציבת ראש קדמית הכוללת chin tucks, מתיחות צוואריות וחיזוק מכופפי צוואר עמוקים.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
תיקון כתפיים מעוגלות
תרגיל שיקום המכוון ל-trapèze moyen ו-trapèze inférieur לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
שכיבות סמיכה שכמתיות
תרגיל שיקום המכוון ל-dentelé antérieur ו-trapèze לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
Y-T-W-L בשכיבה על הבטן
תרגיל שיקום המכוון ל-trapèze inférieur ו-trapèze moyen לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
ציפור-כלב (Bird-Dog)
תרגיל שיקום המכוון ל-multifides ו-transverse לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד
שיקום ותיקון יציבה
שלושת הגדולים של מקגיל (פרוטוקול כאב גב תחתון)
תרגיל שיקום המכוון ל-multifides ו-transverse לתיקון יציבה וייצוב מפרקי.
קרא עוד