תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
בהוג'אנגאסנה — תנוחת הקוברה
בהוג'אנגאסנה (קוברה) פותחת את החזה ומחזקת את הגב בכפיפה אחורה עדינה ונגישה, אידיאלית למתחילים.
קרא עוד
שכיבה
מאמרים עם התגית "שכיבה"
11 articles
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
דהנוראסנה — תנוחת הקשת
דהנוראסנה (קשת) פותחת את כל חזית הגוף בכפיפה אחורה עמוקה על ידי תפיסת הקרסולים מאחורי הגב.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
שלבהאסנה — תנוחת החגב
שלבהאסנה (חגב) מחזקת את כל השרשרת האחורית בהרמה בו-זמנית של חזה, ידיים ורגליים מהרצפה.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
סטו בנדהאסנה — תנוחת הגשר
סטו בנדהאסנה (גשר) פותחת את החזה ומחזקת את הישבן בכפיפה אחורה נגישה בשכיבה על הגב.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות אחורה
אורדהווה דהנוראסנה — תנוחת הגלגל
אורדהווה דהנוראסנה (גלגל) היא הכפיפה האחורה המקסימלית ביוגה, מרימה את כל הגוף בקשת מלאה ומשחררת אנרגיה עוצמתית.
קרא עוד
תנוחות רצפה — כפיפות קדימה
בלאסנה — תנוחת הילד
בלאסנה (תנוחת הילד) היא תנוחת המנוחה המובהקת ביוגה, מותחת בעדינות את הגב והמפרקים תוך הרגעה עמוקה של מערכת העצבים.
קרא עוד
תנוחות מנוחה ושיקום
אפנאסנה — ברכיים לחזה
אפנאסנה (ברכיים לחזה) משחררת את הגב התחתון ומעסה איברי בטן בתנועת נדנוד מרגיעה.
קרא עוד
תנוחות מנוחה ושיקום
שוואסנה — תנוחת הגופה
שוואסנה (גופה) היא תנוחת הרגיעה הסופית החיונית בכל תרגול, המאפשרת שילוב יתרונות ושחרור עמוק של גוף ונפש.
קרא עוד
תנוחות מנוחה ושיקום
סופטה בדהה קונאסנה — פרפר שוכב
סופטה בדהה קונאסנה (פרפר שוכב) פותחת מפרקי ירך ומפשעה במצב מנוחה, ומציעה הרפיה אגנית ובטנית עמוקה.
קרא עוד
תנוחות מנוחה ושיקום
ויפריטה קראני — רגליים על הקיר
ויפריטה קראני (רגליים על הקיר) היא היפוך עדין ומשקם המקדם חזרה ורידית, מרגיע את מערכת העצבים ומקל על רגליים עייפות.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
סופטה מאטסיינדראסנה — פיתול בשכיבה
סופטה מאטסיינדראסנה (פיתול בשכיבה) משחררת את המותניים ומציעה פיתול עדין ושיקומי בשכיבה על הגב.
קרא עוד