כוחמורכבקוודריספס
פרונט סקוואט
פרונט סקוואט מדגיש את הקוודריספס עם יציבה אנכית יותר מהבק סקוואט.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
תרגילים לקוודריספס: סקוואט, מכבש רגליים, מכרעים והרחבות.
9 מאמרים
כוחמורכבקוודריספס
סקוואט עם מוט
סקוואט עם מוט הוא מלך תרגילי הרגליים, מטרגט קוודריספס, ישבן וכל השרשרת התחתונה.
קרא עוד
מתחיליםמורכבקוודריספס
גובלט סקוואט
גובלט סקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר ללימוד טכניקת סקוואט עם משקל קל.
קרא עוד
מתקדםבידודמשקל גוף
סיסי סקוואט
סיסי סקוואט מותח ומפעיל את הקוודריספס בצורה קיצונית עם תנועה מתקדמת.
קרא עוד
מורכבקוודריספסישבן
מכבש רגליים
מכבש הרגליים מפתח קוודריספס, ישבן ושרירי ירך אחוריים בתנועה מונחית ובטוחה.
קרא עוד
