קוודריספס
מאמרים עם התגית "קוודריספס"
11 articles
רגליים — קוודריספס
פרונט סקוואט
פרונט סקוואט מדגיש את הקוודריספס עם יציבה אנכית יותר מהבק סקוואט.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
גובלט סקוואט
גובלט סקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר ללימוד טכניקת סקוואט עם משקל קל.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
מכבש רגליים
מכבש הרגליים מפתח קוודריספס, ישבן ושרירי ירך אחוריים בתנועה מונחית ובטוחה.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
סיסי סקוואט
סיסי סקוואט מותח ומפעיל את הקוודריספס בצורה קיצונית עם תנועה מתקדמת.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
סקוואט עם מוט
סקוואט עם מוט הוא מלך תרגילי הרגליים, מטרגט קוודריספס, ישבן וכל השרשרת התחתונה.
קרא עוד
