גב
היפראקסטנשן (פשיטת גב)
היפראקסטנשן מחזקת את זוקפי עמוד השדרה, הישבן ושרירי הירך האחוריים על ספסל ייעודי.
קרא עוד
ישבן
מאמרים עם התגית "ישבן"
14 articles
רגליים — ישבן
דחיפת ירכיים
דחיפת ירכיים היא תרגיל המלך לישבן, מציעה הפעלה מקסימלית של שריר הישבן הגדול.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
גלוט-האם רייז
GHR מפתח שרירי ירך אחוריים, ישבן וגב תחתון בתנועה מלאה על מכונת GHD.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
מתים ברגליים ישרות
מתים ברגליים ישרות ממקסם את מתיחת שרירי הירך האחוריים תחת עומס.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
גובלט סקוואט
גובלט סקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר ללימוד טכניקת סקוואט עם משקל קל.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
מכבש רגליים
מכבש הרגליים מפתח קוודריספס, ישבן ושרירי ירך אחוריים בתנועה מונחית ובטוחה.
קרא עוד
רגליים — קוודריספס
סקוואט עם מוט
סקוואט עם מוט הוא מלך תרגילי הרגליים, מטרגט קוודריספס, ישבן וכל השרשרת התחתונה.
קרא עוד
