בידוד
מאמרים עם התגית "בידוד"
43 articles
רגליים — שרירי ירך אחוריים
כפיפת רגליים בשכיבה
כפיפת רגליים בשכיבה מבודדת את שרירי הירך האחוריים בתנועת כפיפת ברך.
קרא עוד
כתפיים (דלטואיד)
פרפר הפוך (ציפור)
הפרפר ההפוך מטרגט את הדלטואיד האחורי והרומבואידים, חיוני לאיזון הכתף.
קרא עוד
כתפיים (דלטואיד)
הרמה צדדית בכבל
הרמה צדדית בכבל מציעה מתח קבוע לעבודה אופטימלית של הדלטואיד האמצעי.
קרא עוד
כתפיים (דלטואיד)
הרמת Y
הרמת Y מחזקת את הטרפז התחתון והדלטואיד האחורי, חיוניים ליציבות עצם הכתף.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפה על ספסל משופע
כפיפה על ספסל משופע מותחת את הראש הארוך של הביספס לפיתוח מקסימלי.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפת פטיש
כפיפת הפטיש מטרגטת את הברכיאליס והברכיו-רדיאליס לזרועות עבות יותר, באחיזה ניטרלית.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפת פיוטרה
כפיפת פיוטרה מבודדת את הביספס על ידי ביטול נדנוד הודות לתמיכת הפיוטרה.
קרא עוד
זרועות — ביספס
כפיפת זוטמן
כפיפת זוטמן משלבת סופינציה בעלייה ופרונציה בירידה לעבודה על ביספס ואמות.
קרא עוד
גב
פייס פול
פייס פול חיוני לבריאות הכתפיים, מטרגט את הדלטואיד האחורי, הטרפז והמסובבים החיצוניים.
קרא עוד
גב
היפראקסטנשן (פשיטת גב)
היפראקסטנשן מחזקת את זוקפי עמוד השדרה, הישבן ושרירי הירך האחוריים על ספסל ייעודי.
קרא עוד
רגליים — שרירי ירך אחוריים
כפיפת רגליים בישיבה
כפיפת רגליים בישיבה מבודדת את שרירי הירך האחוריים בישיבה עם זווית ירך שונה.
קרא עוד