ספורט ופעילויות קרדיו
שק איגרוף
אימון על שק איגרוף המשלב אגרופים ובעיטות לקרדיו אינטנסיבי ושחרור מתחים מוחלט.
קרא עוד
ירידה במשקל
מאמרים עם התגית "ירידה במשקל"
33 articles
רכיבה על אופניים
ספינינג / RPM (שיעור קבוצתי)
שיעור רכיבה קבוצתי באולם עם מאמן, שינויי עוצמה ומוזיקה מניעה לקרדיו דינמי.
קרא עוד
רכיבה על אופניים
אינטרוולים על אופניים (HIIT)
אינטרוולים אינטנסיביים על אופניים עם חילופי ספרינטים בהתנגדות גבוהה ושלבי התאוששות.
קרא עוד
מעגלי קרדיו ללא ציוד
בורפיז
תרגיל כל-גופני פיצוצי המשרשר סקוואט, פלאנק, שכיבת סמיכה וקפיצה לקרדיו האינטנסיבי ביותר במשקל גוף.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
הליכה מהירה
הליכה בקצב מהיר לקרדיו עדין ונגיש, אידיאלי לירידה במשקל והתאוששות פעילה.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
קיקבוקסינג / קרדיו בוקסינג
שיעור המשלב טכניקות קרב, התחמקויות ותרגילי רצפה לקרדיו אינטנסיבי ומלא.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
ריקוד / זומבה
שיעור ריקוד כושר לקרדיו כיפי וחברתי, המפתח קואורדינציה, קצב וסיבולת.
קרא עוד
מכשיר חתירה
חתירת אינטרוולים
אינטרוולי חתירה עם ספרינטים של 500 מטר או דקה למקסום הוצאת אנרגיה ו-VO2max.
קרא עוד
מכשיר חתירה
חתירה סיבולת
חתירה בקדנס מתון לקרדיו מלא המפעיל 86% משרירי הגוף עם דגש על רגליים וגב.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
הליכון - הליכה בשיפוע
הליכה בשיפוע גבוה על הליכון, שורף שומן אדיר וידידותי למפרקים.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
סטיירמאסטר / סטפר
מכשיר המדמה טיפוס מדרגות לקרדיו אינטנסיבי המכוון לישבנים, ארבע ראשי הירך ושוקיים.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
מכשיר אליפטי
מכשיר קרדיו בתנועה אליפטית לאימון מלא ללא השפעה, אידיאלי למפרקים רגישים.
קרא עוד
ריצה
אימון אינטרוולים (קצרים)
חילופי ספרינטים אינטנסיביים ושלבי התאוששות לשיפור VO2max ושריפת שומן יעילה.
קרא עוד
ריצה
ריצה קלה (סיבולת בסיסית)
ריצה בקצב שיחה לפיתוח סיבולת אירובית בסיסית, הבסיס לכל כושר גופני.
קרא עוד
קפיצה בחבל
קפיצה בחבל בסיסית
תרגיל קרדיו מלא ונגיש עם חבל קפיצה, מצוין לקואורדינציה, שוקיים וסיבולת.
קרא עוד