Pranayama — Exercices de respiration yogique
Ujjayi (Respiration victorieuse / Océan)
Inspirer et expirer par le nez...
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Yoga
Articles avec le tag "Yoga"
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Bhramari (Abeille)
Calme profond, réduction anxiété.
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Kapalabhati (Crâne brillant)
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
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Postures au sol — Flexions
Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas)
Étire ischio, mollets.
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Postures au sol — Flexions
Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête en haut)
Ouvre poitrine, renforce bras.
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Postures au sol — Flexions
Upavistha Konasana (Grand angle assis)
Étire adducteurs profonds.
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Postures au sol — Torsions
Ardha Matsyendrasana (Demi-torsion assise)
Mobilité thoracique, digestion.
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Postures au sol — Torsions
Parivrtta Parsvakonasana (Angle latéral en torsion)
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ustrasana (Chameau)
Extension dorsale, ouvre pectoraux et psoas.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Salabhasana (Sauterelle)
Renforce chaîne postérieure.
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Postures au sol — Flexions
Paschimottanasana (Pince assise)
Étire toute la chaîne postérieure.
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Postures au sol — Flexions
Janu Sirsasana (Tête au genou)
Assis, une jambe tendue, l'autre pliée (plante contre cuisse)...
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