פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצה לקופסה
קפיצה פיצוצית על קופסה לפיתוח כוח פלג גוף תחתון ותיאום עצבי-שרירי.
קרא עוד
פליאומטריה
מאמרים עם התגית "פליאומטריה"
23 articles
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצת עומק
נפילה מקופסה וקפיצה מיידית למעלה לאימון מחזור המתיחה-קיצור ולמקסום תגובתיות שרירית.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצת סקוואט
קפיצה אנכית פיצוצית ממצב סקוואט לפיתוח כוח קונצנטרי של ארבע ראשי הירך והישבנים.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצת מכרעים (לאנג' קפיצה)
מכרעים קופצים מתחלפים לפיתוח כוח חד-צדדי, שיווי משקל דינמי וכוח פיצוצי ברגליים.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצת כיווץ
קפיצה אנכית עם הבאת הברכיים לחזה לפיתוח כוח פיצוצי ותיאום אווירי.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצה לרוחק (עמידה)
קפיצה אופקית פיצוצית לפיתוח כוח הנעה ותיאום פלג גוף תחתון.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצה צדית
קפיצה צדית חד-צדדית לפיתוח כוח צדי, יציבות קרסול ופרופריוצפציה דינמית.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצה על רגל אחת
קפיצה חד-צדדית קדימה לחיזוק כוח הנעה ויציבות על רגל אחת.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצות קרסול
קפיצות מהירות תוך שימוש בכיפוף קרסול בלבד לפיתוח תגובתיות השוק וגיד אכילס.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצת מכרע אחורי
מכרע אחורי פיצוצי עם קפיצה לפיתוח כוח הנעה אנכי ממצב חד-צדדי.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
קפיצות משוכות
קפיצות רצופות מעל משוכות מיני לפיתוח תגובתיות קרקע וכוח פיצוצי חוזר.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף תחתון
ריצת קפיצה (באונדינג)
ריצה עם צעדי קפיצה מוגזמים לפיתוח כוח אופקי, תיאום ויעילות ריצה.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
שכיבת סמיכה פליאומטרית
שכיבת סמיכה פיצוצית עם הרמת ידיים מהרצפה לפיתוח כוח דחיפה בפלג גוף עליון.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
שכיבת סמיכה עם מחיאה
שכיבת סמיכה פיצוצית עם מחיאת כפיים באוויר למקסום כוח ומהירות התכווצות בפלג גוף עליון.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
מסירת חזה עם כדור רפואי
זריקת כדור רפואי פיצוצית מהחזה לפיתוח כוח דחיפה אופקי.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
טריקת כדור רפואי
זריקת כדור רפואי חזקה לרצפה מעל הראש לפיתוח כוח כל הגוף.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
זריקת כדור רפואי מעל הראש לאחור
זריקת כדור רפואי פיצוצית מעל הראש לאחור לפיתוח כוח יישור כל הגוף.
קרא עוד
פליאומטריה — פלג גוף עליון
זריקת כדור רפואי סיבובית
זריקת כדור רפואי סיבובית פיצוצית לקיר לפיתוח כוח סיבוב תא המטען.
קרא עוד