Souplesse
Articles avec le tag "Souplesse"
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Ujjayi (Respiration victorieuse / Océan)
Inspirer et expirer par le nez...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Kapalabhati (Crâne brillant)
Expirations courtes et puissantes par le nez (contraction abdominale)...
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Bhramari (Abeille)
Calme profond, réduction anxiété.
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Pranayama — Exercices de respiration yogique
Nadi Shodhana (Respiration alternée)
Équilibre système nerveux, calme mental.
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Postures au sol — Flexions
Paschimottanasana (Pince assise)
Étire toute la chaîne postérieure.
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Postures d'équilibre sur les mains
Astavakrasana (Posture des 8 angles)
Assis, une jambe sur l'épaule, l'autre accrochée à la cheville...
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Postures au sol — Torsions
Ardha Matsyendrasana (Demi-torsion assise)
Mobilité thoracique, digestion.
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Postures d'équilibre sur les mains
Pincha Mayurasana (Équilibre sur les avant-bras)
Avant-bras au sol, monter en handstand sur les avant-bras...
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Urdhva Dhanurasana (Roue / Full Bridge)
Extension maximale, énergie.
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Postures au sol — Torsions
Parivrtta Parsvakonasana (Angle latéral en torsion)
Fente haute, tourner le buste et poser le coude extérieur contre le genou avant...
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